晚上总是睡不着？看这里，失眠最好的治疗方法

整晚整晚的睡不好，真的让人很崩溃，长期的失眠给人体造成一个频临崩溃的状态，长期的失眠也会造成智力运动障碍，具体表现就是记忆力减退、容易遗忘、注意力不集中等，同时长期失眠对人的各项技能也有一定的损伤，有的会出现白天头晕眼花、食欲差、消化不良等、呼吸困难、肢体麻木等

失眠人群可以添加路主任 kong695 进行失眠咨询

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赶跑失眠的方法

1 不饮酒 失眠的人睡前不饮酒，有的人为了放松自己，喜欢睡前喝一些酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这个是错误的，酒精压抑了中枢神经，也破坏了你的睡眠，过了几个小时，由于酒精的刺激，还是会感到头痛

2 不赖床 失眠不要养成赖床的习惯，等到真的感觉到困了在上床睡觉，如果在床上躺了15分钟还是睡不着，就起来做一些简单轻松高的事情如：看看书、织毛线、看看电视。

3睡前不饱腹 睡前不要进食，尤其是吃一些油腻的食物，会增加肠胃的负担。

4泡脚 针对失眠可以用醋泡脚，因为醋泡脚可以起到提神的作用，原因就是足是人之根，温水泡脚，可以促进血液循环

5食疗 食疗治疗失眠安全、没有副作用，睡前喝一些小米粥、蔬菜、牛奶、土豆等可以促进大脑分泌一种血清素的激素，可以放松、安神。