目前许多上班族饮食都比较不规律，有些人虽然看着身材苗条，但是却患上了脂肪肝，比如经常饥一顿饱一顿的饮食习惯，会大大增加患有脂肪肝的风险。肝脏的健康对于人体健康来说至关重要。
脂肪肝产生的原因
人体中的糖分、蛋白质及脂肪是可以相互转化的，比如在饥饿状态下，为了保证血糖水平稳定，人体就会分解脂肪，令血液中的游离脂肪酸升高，当肝脏中存在大量脂肪酸时，就会导致肝脏中的脂肪堆积。暴饮暴食很容易升高肝脏中的脂肪储备，同时会导致营养过剩，在肝脏中以甘油三脂形式储存起来，导致脂肪肝。
另外经常熬夜、饮食不平衡、吸烟喝酒等也是导致脂肪肝的重要因素。上班族晚餐时间比较晚，距离睡眠时间近，容易导致能量过剩，长此以往就会导致脂肪堆积。饮食不规律的人对于高脂肪高糖分的食物摄入较多，容易有肥胖问题，产生脂肪肝。
脂肪肝的预防首先就要注意健康规律饮食，避免暴饮暴食，减少动物内脏的摄入，最好不要吃宵夜，晚餐时间尽量提前。食物种类要多样，搭配合理。已经患有脂肪肝的人群，要注意多吃降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，比如燕麦、玉米、鱼类等，另外还要少熬夜，对于肝脏的排毒功能有好处。
养肝就是养命
当肝脏代谢出现异常，人体所需要的养分就得不到及时供应，身体器官无法正常工作，会出现眼睛干涩浑浊、指甲干枯变形等，当肝脏无法进行正常排毒，毒素滞留在人体中，女性的颜值就会降低，男性也会容易疲劳。因此要保证身体健康，首先就要保肝护肝。
当肝脏出现病理性变化时，其表现特征第一就是肝气郁结，多会出现情绪不佳，喜欢叹气等。不妨出门走走转转，转换情绪。如果不重视，可能导致血於，令病情加重。医生再给这样的病人开药时多会用一些疏肝活血类的药物。
肝脏对于脾胃的功能也有较大影响。当肝气不足时就会导致消化功能不足，胃功能出现偏差，容易出现消化不良，腹胀等现象。平时要注意疏肝解郁，多运动，活跃肝气。
另外当肝气异常时也会导致脾受损，出现肝郁脾虚现象，患者可能会有腹痛、腹泻问题，脂肪肝就是脾虚导致的。
肝脏调养注意事项
第一、饮食有度。保护肝脏可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜果蔬等，不过一定要注意用量，当摄入的热量过高时，人体难以消化，也容易令肝脏受损;
第二、晨起运动。古代有“闻鸡起舞”的典故，其实不仅是宣传勤奋精神，更重要的是，早起锻炼对于身体健康有很大好处。早上肝气比较活跃，因此多运动就能调动气机，保证肝脏功能达到最佳状态。因此经常睡懒觉的人会感觉乏力，没有精神。
第三、抽空活动。当感觉疲劳乏力时，注意伸懒腰、活动筋骨，就能活跃气血。因此在工作之余不妨常站起来走走。另外能爬楼梯就尽量不要坐电梯，能走路就不要坐车等，这些看似简单的活动，其实都是养肝护肝的好方法。
第四、穴位按摩。胆经在身体外侧，每天可以用双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧，各50次左右即可。敲打胆经能够加速胆汁分泌，增强人体吸收力，并且能够帮助缓解紧张情绪，调理情志等。
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