每天闲暇之余伸一伸懒腰，能舒气活血、通畅经络、振奋精神，对于肝脏保养是有好处的。尤其是经常伏案工作的人，长时间坐着容易疲劳，时不时伸伸懒腰，可以让人感觉惬意、舒服，还能帮助身体排毒。
推搓两肋可以疏肝气，改善因肝气郁结而导致的气机不利、不思饮食、心慌、胸闷、心悸、呼吸急促，甚至两肋疼痛等症。擦侧腹可以调补脾胃气血，疏利肝胆之气。对肝胆不和、肝郁气滞引起的胸胁刺痛、脘腹胀痛有很好的调理功效。
拍打身体可达到刺激神经、加快毛细血管微循环的效果。只要每天将全身从头到脚拍个遍，就能加速人体的新陈代谢，增强机体免疫力，很好地呵护肝脏，预防肝病。
以下这些运动在办公室也可以做，只要3~5 分钟就能达到养肝护肝的效果。
托天按顶运动，可抻拉脊柱、两肋，调理三焦，舒肝利胆。此套动作要循序渐进，根据身体的拉伸度进行，不可过于勉强。
这个动作难度不大，甚至孕妇都可以做（有助于打开骨盆，实现顺产）。这套动作主要是因为肝经途径大腿，通过大腿的拉伸动作，可以使经脉畅通，促进气血运行，增加骨盆和腹腔的供血量，使五脏六腑得到血的供养而焕发活力，表现在皮肤上就是肤色洁白、容颜美丽。
李爱科 副主任医师，师从于中医儿科泰斗刘弼臣
毕业于北京中医药大学中医系。现任北京中医药学会儿科分会副秘书长、常务委员，北京市健宫医院儿科主任，儿科名医后工作室负责人。
从事儿科临床工作20余年，师从于我国中医儿科泰斗刘弼臣教授。作为刘弼臣教授的弟子，很好地继承、发扬、挖掘和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，成功地运用西医理论对刘弼臣教授“从肺论治”的学术思想进行印证，并结合临床实际不断地发扬光大，提出儿童过敏、盗汗是肺系疾病主要发病原因的观点，具有较高医疗经验和较深的学术造诣，对消化系统疾病和肝胆疾病的诊治经验丰富，尤其擅长诊治肝病导致的各种痛证，如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛等，主张通过食疗、按摩等方式防治疾病。
发表在核心期刊的临床学术论文18篇，主编著作有《100种家庭常用中药辨、选、用》《图解中草药速查手册》等。擅用中西医结合的方法治疗小儿发热、过敏性鼻炎、咽炎、腺样体增生、过敏性哮喘、湿疹、病毒性心肌炎、过敏性紫癜、肾炎、注意力缺陷综合征、抽动障碍等。
