啤酒肚给不少男性添加了麻烦，不但会导致三高、脂肪肝等疾病，还会影响身材。小编给你们盘点四种消除啤酒肚的方法。
身体放松直立，两脚自然分开，与肩同宽，保持均匀呼吸，然后两臂向前平举，从左到右顺时针画圆，左右交替各30次，每天坚持做2-3遍，再配个每天慢跑，坚持一个月，会有很好的效果。
睡前揉按肚子，不仅可以减肥，还可以健美，早上起床用大拇指和食指捏腹部脂肪厚的地方，长时间坚持可以消除啤酒肚。
腹式呼吸方法腹式呼吸就是呼吸时用腹部辅助呼吸动作，呼气时腹部隆起，吸气时腹部下陷，每分钟5-6次，很有利于促进脂肪代谢消除啤酒肚，坚持下去，一个月左右会有很满意的效果。
- 平躺地面，双腿并拢，向上抬10厘米，保持10秒左右，再把双腿放下，重复做50-100次。
- 平躺地面，双腿并拢，膝关节弯曲，双手交叉放在脑后，旋转颈部，头缓缓向上抬，视线看向自己的膝部，头部向上运动50-100次。
- 面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢，向上提，保持20-30秒，再缓缓放下，重复做100次，坚持一个月左右效果非常明显。
