人类花了300万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。这说明，人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。
有一种说法——最好的运动是步行，是很有道理的。心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人，并不适合跑步、爬山等强度较大的运动，因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。
所以，相比之下，散步要安全一些，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担，可以说，散步是最适合保养肝脏的一项运动。
另外，散步也能“散心”，对于肝不好容易上火[表现得很烦躁，遇到一点点小事就生气动怒]的人来说,这个时候适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，对于肝脏无疑具有很好的保健作用。
散步也要遵循2大原则
一选择最佳时间
通常来说，散步的最佳时间是在晚饭1小时以后。因为8〜18点，太阳还很强烈，温度也比较高，不适合锻炼。而饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
另外，一个正常人在高温状态下运动，都有可能会中暑，作为肝功能异常的患者，身体的承受能力和抵抗力一般比正常人差，如若在阳光强烈的时候散步，容易加重病情。
二运动强度因人而异
1、在锻炼过程中，如果感到肝脏周围发胀，而且有疼痛的感觉，或者全身没有力气，不舒服，最好停止运动，平卧休息，这样做有利于增加肝脏的血流量，从而减轻肝脏的负担。
2、运动后如果感觉想吃东西，心情也很愉快、无力的感觉有所减轻，说明肝功能得到改善，也可以在这个基础上量力而行，增加活动量。
哪些肝病患者适合散步
1、对于一些病情时轻时重的患者，在病情稍有好转，医生又允许他们活动的时候，应适当安排时间散步，并随时根据病情适宜地调整散步的时间和速度。
因为一般情况下肝病的病程较长，很多患者对于疾病能不能康复缺乏信心。这种心理情绪，对治疗非常不利。因此，家人或者朋友最好能够每天陪伴患者一起散步，通过感情的交流，疏解患者心中郁积的不良情绪，减轻肝脏负担。
2、不少慢性肝病患者，自觉口干舌燥、心烦易怒，尤其是手心和脚心发烧不舒服，这是久病耗伤、阴虚内热所致，如果能够光着脚散步，特别是在铺有卵石的路面上散步效果更好。
