睡眠状况是反应健康状态的指标之一。很多肝炎患者的睡眠质量不佳，如果肝脏出现损伤，也会伴有睡眠上的症状。比较明显的是四个症状，如果出现了，那可能意味着肝脏健康出现了问题，要及时引起重视。
1、睡觉抽筋
如果肝脏出现损伤，身体右侧会感到酸痛。比如右上腹，后腰，肩膀等部位。有时候肝病严重，会感到四肢酸痛，甚至右手不能抬起来。晚上睡觉的时候，小腿还会有抽筋的表现。小腿抽筋和多种原因有关，肝脏的损伤只是其中之一。如果睡觉小腿抽筋频繁，还是要及早去检查。不要让因为抽筋影响睡眠，进一步加重肝病。
2、睡觉的时候打呼噜
睡觉的时候打呼噜很时候和呼吸系统有关系。中医认为打鼾是因为津液不足，没办法濡养人的鼻子，颃颡（就是“小舌头”附近），这些部位是肝经的巡行之处，肝主筋，所以睡觉打呼噜，从中医的角度看，是肝气郁结，不能疏泄。
3、凌晨易醒
睡眠不好，凌晨的时候容易惊醒。果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题。中医认为子午觉养肝血，这个点数正好是午时。所以和肝脏有关系。
1、饮食清淡为主
现在很多人的饮食都是追求重口味，辛辣刺激的食物，火锅都是年轻人喜欢的。但是要注意这些辛辣刺激食物对于肝脏和健康都是不好的，如果经常吃，对于健康有不利的影响。饮食注意清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。
2、作息规律
年轻人作息不规律，导致肝脏受损的情况越来越常见。长期熬夜，会损伤心脾，心脾阳虚，酒会导致气血生化无源，肝气郁滞，就会产生肝脏疾病。
3、坚持体育锻炼
现在年轻人因为工作应酬，很少时间进行运动和锻炼。脾主肌肉及四肢，适当的运动有助于脾胃的运化从而来帮助我们调节肝脏。那么达到疏肝解郁的作用，那么在此基础上我们讲到的中药、针灸这些都可以起到一定保健的作用。
4、情绪管理
易怒易冲动是年轻人的特性，但是不良情绪会对肝脏产生不利影响。比如丧文化，负能量等等。保持良好的心态，积极乐观的情绪，对于肝脏健康都是有好处的。年轻人应当学会控制自己的情绪。
