近些年来,随着人们的生活水平的逐步上升,物质条件越来越丰富,肥胖人群也越来越多。
而且,随之而来的还有繁多的疾病,脂肪肝就是其中一个比较常见的疾病。
脂肪肝对人们的危害很大,稍不留意,就会发展成为肝硬化、肝癌。
特别需要注意的是,经过医生的总结,四类人是脂肪肝高危人群!第一类:经常饥饿的人
如今,很多人由于平时工作压力大,经常忍着饿干活,或者废寝忘食。
虽然饿一下没什么,但如果经常忍饿,脂肪肝就容易找上门来了。
这主要是因为经常饥饿容易使身体的血糖降低,而血糖一旦降低,大脑会发号施令将肝组织中的脂肪酸调入到血液中去“伪装”一下血糖,这样一来,血液中游离的脂肪酸就会升高,久而久之,就容易形成脂肪肝。
第二类:饮水不足的人
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。
在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!
其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
第三类:运动量少的人
现代人生活工作忙碌,缺少运动锻炼是常态。
体育锻炼有助促进体内能量的消耗,可以减少多余能量转化为脂肪。
如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯,体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。
第四类:长期大量喝酒的人
酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢,经常大量喝酒会加重肝细胞的负担,令转运到肝脏的脂肪量增加,同时减少脂肪肝内的运出,这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。
因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏,引起酒精性脂肪肝。
预防脂肪肝“三步曲”第一步,多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝养肝茶,它由8种成分,包含葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草所制成,大家平时也可以制作饮用,具有预防肝损伤、酒精肝,提高肝脏解毒能力和保护胃粘膜的作用!
配制成的养肝茶也叫乌麦决明茶,成分中菊苣根为药食两用植物,富含多种营养物质,通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性,从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。
决明子泡水喝有明目养肝、润肠通便的功效,决明子热水提取物口服670mg/kg对四氯化碳中毒的肝脏有一定的解毒作用。
第二步,管住嘴戒酒。戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。所以一定要管住嘴,别再喝酒。
忌药物。肝脏是人体最大的解毒器官,绝大多数药物通过肝脏来代谢,也可引起药物性肝损害的发生,且发生率相当高。因此,使用药物时应注意不良反应,最好在医嘱下服用药物。
第三步,迈开腿
人体对多余热量的利用,除转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉。
在肥胖,特别是内脏型肥胖的形成原因中,活动过少有时比摄食过多更为重要。
要预防脂肪肝的发生,必须根据自身情况,每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动,并持之以恒,如慢跑、中速快步行走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。
同时,还应避免“久坐少动”的不良习惯。
保护肝脏,闲来无事,做做抓握肝主筋,所以,经常锻炼一下手的握力,对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨,强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
具体方法:
紧握拳头,中指的指尖上的中冲穴(位于手中指末节尖端中)按在手心上的劳宫穴(在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)上,它可以起到补养心血、木火相生的作用。
一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人,则可握拳用中指点按劳宫穴,缓慢用力,尽力抓握几秒钟,然后缓缓放松。稍停后再重复抓握,只需几下就可以手指转暖。