一、如果你有以下症状，警惕脂肪肝
有的是感觉没有力气、容易疲劳
腹部不适或疼痛
皮肤瘙痒，不想吃饭、恶心呕吐
肝脏肿大，医生可以接触到肿大的肝脏
当然，也有很多早期脂肪肝的患者可以没有任何症状。
二、脂肪肝如果不加以控制会变成
慢性肝炎
肝硬化
代谢综合征
2型糖尿病
冠心病
三、哪种人易得脂肪肝？
肚子大”的人
爱喝酒的人
长期服用激素、抗心律失常等对肝脏有损伤的药物的人
长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝
四、脂肪肝该如何治？
所谓的护肝保健品基本没用
中、重度脂肪肝，可以吃一些预防糖脂代谢紊乱和防止动脉硬化的药物
保肝药仅用于肝功能指标异常时，不推荐患者常规使用保肝
五、日常饮食如何注意
低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。
不要过度节食，保证优质蛋白摄入，补充蔬果。
多饮茶，戒酒、戒烟
六、如何科学运动
要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。
要时刻关注自己的体质指数体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
举个例子，如果我的体重是：70kg,身高是1.75米，那我的BMI就是70÷（1.75×1.75）=22.86（当BMI指数为18.5～23.9时属正常。）一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。
人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。
锻炼的时候切忌操之过急运动过度反而适得其反，损伤关节和肌肉。
