“脂肪肝?不是过胖的人才会有吗?”
“我都瘦成竹竿啦,怎么可能会有脂肪肝?”
嘿~先别急着下定论,虽然肥胖者确实较可能有「脂肪肝」问题,但也时常见到许多内脏脂肪、体脂率过高的「假瘦子」,仗着自己吃不胖,餐餐恣肆地大啖高油、高热量美食,直到拿到「肝指数不正常」的体检表才恍然大悟!
多数肝指数不正常都源自于「脂肪肝」,想知道「脂肪肝」究竟是如何形成,又该如何预防吗?现在就让小编为大家逐一介绍!
★什么是脂肪肝当肝脏「脂肪」囤积超过肝脏总重量的5%时,即为「脂肪肝」。
若置之不理可能变成脂性肝炎、肝纤维化,甚至演变成肝硬化、肝癌等,可别掉以轻心喔!
★脂肪肝谁易中标❶体重过重、体脂肪率/内脏脂肪过高:
BMI值超过30以上,或是男性腰围≧90公分/女性腰围≧80公分者,皆属于高危险群,体内脂肪容易堆积在肝脏。(数据多少才算高?)
除此之外,体脂肪率、内脏脂肪过高的「假瘦子」,虽然外表看起来并不胖,实际上脂肪可能早已悄悄进驻肝脏了唷!
❷以过度节食来激烈减肥:
若为了快速瘦身而过度节食,摄取的热量不足,身体便会以储存的蛋白质和脂肪来转换能量,
过程中会产生大量脂肪酸,一但超过肝脏所能处理的量,便会影响其代谢功能,进而形成脂肪肝。
❸爱吃精致食物、不爱运动:
总是避开蔬果,选择美味的炸物、甜点等高热量食物吗?
这样的饮食习惯不仅会使体内囤积大量脂肪,还容易缺乏能维护肝脏的维生素E,进而使肝脏受损、脂肪肝恶化,务必多加注意!
★告别脂肪肝不是梦预防及改善脂肪肝最好的办法就是「通过运动来减肥」,积极以有氧运动来消除脂肪外,也要避免常态性的高油高糖饮食,并且充分摄取蔬果,才能逐步击退脂肪大军喔!