养生，为了身体健康、长寿，很多老年人都在做。但养生也是有学问的！
60多岁的刁老汉，因近期腹痛难忍，就到医院做了下检查。老汉不怕检查，他从40岁就开始注重养生，一直相信自己身体杠杠的。
医生对刁老汉进行体征检查后，怀疑是肝脏出了问题。一再询问老汉日常习惯问题。
老汉说，他从40岁就开始养生，一直吃保健品，就怕自己像他爸爸一样得了肝癌。医生听到这里，了解了，让老汉检查下肝脏，并做了病例分析。检查结果后，把老汉吓得瘫在了地上，说：我怎么可能得肝癌呢！？
医生对老汉解释说：肝脏是我们身体重要的排毒器官，且肝脏是“哑巴器官”，不会病了，自己喊“疼”。因你长年吃保健品，有句话说“是药三分毒”，滥用抗生素是很多人经常做的，而吃保健品也可能会导致肝脏排毒能力下降，久而久之，肝脏就会发生“质”的病变，导致肝脏硬化，从而导致癌症发生。
医生听老汉说自己的父亲也是肝癌，便问：“你父亲得肝癌是怎么回事？”
老汉说：当年他是常年在外打工，后来想稳定下来了，就找个份工作，幸运的是入职需要做体检，这就查出乙肝了。工作没了，还摊上了这种病。后来就发展成肝癌了。
乙肝，是乙型病毒性肝炎的简称，是最易传染的一种。临床数据显示，约95%的肝癌患者是由于乙肝导致的肝硬化，最后转变肝癌。
乙肝，既熟悉又陌生的疾病，先来了解以下几点！
第一：乙肝潜伏期
乙肝潜伏期是6周-6个月，一般为3个月，从肝炎病毒入侵到临床出现最初症状以前，这段时期称为潜伏期。
第二：潜伏期主要症状
1，常感到乏力、体力不支，容易疲劳，打不起精神。
2，常出现食欲不振、恶心、厌油腻、上腹部不适、腹胀等。
3，肝脏受损，导致胆红素代谢异常，出现尿液变深，眼睛、皮肤发黄，明显的黄疸症状。
4，肝区疼痛，还可能是右上腹、右季肋部不适。
5，常有肝脏肿大。
预防乙肝，从接种乙肝疫苗开始，因乙型病毒具有传染性，每个人都要打疫苗。
新生儿：出生后会陆续接种不同的疫苗，包括乙肝疫苗。
成年人：建议每五年检查一次肝功能和乙肝五项，检查体内抗体是否存在，若减少或没有，建议及时到当地防疫站接种乙肝疫苗。
除此之外，伤肝的事情少做，尤其以下几种。
一，酗酒
酒精进入人体后，约90%都会进入肝脏进行解毒
时间久了就会导致酒精肝。继而演变成酒精性肝炎——酒精性肝硬化——肝癌。已有研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。二，吃宵夜
吃宵夜，是很多年轻人“习以为常”的事情，但吃宵夜会导致消化不好，还会增加肥胖。肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好，久而久之也会导致胃病、肝病发生。
三，熬夜玩手机
睡前玩手机的人越来越多，导致一玩手机就过了“睡觉的点”。熬夜不仅会伤害肝脏，晚上玩手机对眼睛伤害也很大，尤其是在灯光暗的状态下，易导致眼睛近视、散光等眼部疾病！
四，久坐不动
现代人生活越来越好，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着……而长期久坐会导致身体代谢下降，腹部脂肪堆积，从而增加肝脏内脂肪堆积，形成脂肪肝。
最实用的保肝护肝秘笈，比老汉的养生法还好！
一，坚持每天食用5毫升苏麻油，清理肝脏内垃圾
苏麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸—— α-亚麻酸，有助于清除血液中垃圾。苏麻油中含α-亚麻酸含量约67%左右，可直接食用，也可与酸奶一起搅拌后食用。
现代研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
二，坚持每天喝护肝茶：蒲公英根红茶
蒲公英，归肝、胃经。现代研究发现，具有广谱杀菌的作用，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
蒲公英性寒，按红茶发酵工艺加工处理后制得蒲公英根红茶，可减低其寒性，适合冬季饮用。
三，坚持每天步行6000步
运动，是最好的养生方式之一。坚持每天步行6000步，远离“久坐不动”族，让身体活动起来，
适量运动可增加身体免疫力，以防疾病感染；还可促进血液循环，促进毒素排出。
四，避免乱吃保健品，不如定期检查身体
市面上各类保健品“猖獗”，专门“对付”老头老太太，而乱吃保健品反而会增加身体伤害，合理饮食，规律休息，定期去做身体检查，做好预防更好。
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