近些年人们的生活水平提高了，同时胖子也是越来越多了，随之而来的三高患者也在猛增。胖人容易出现各种各样的疾病，比如高血压，糖尿病，脂肪肝等等，特别是到老了的时候，各种疾病是蜂拥而，千金难买老来瘦也是这个意思。那么，脂肪肝如何消除呢？
脂肪肝是一种大量脂肪沉积在肝脏中的一种病理改变，它本身并不是独立的一种疾病，与人体的脂代谢异常有关，也就是人体合成贮存脂肪增多而利用减少，究其因与体内发生胰岛素抵抗有很大的关系。肥胖者的脂肪堆积在肝脏部位，就会对肝脏造成极其恶劣的影响，很容易形成脂肪肝，一旦得了脂肪肝还是一如既往的过着过去"猪"一般的生活，脂肪肝就会更加严重，导致肝纤维化、肝硬化甚至是肝癌！
消除脂肪肝步：禁烟酒。烟酒对人的健康危害都是很大的，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害是不用说了。喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚消失。
消除脂肪肝第二步：低脂低糖低盐饮食。一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主；吃各种鱼类，富含优质蛋白质；磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，海米、干贝、淡菜等食物经转化，可形成磷脂，所以可以适当多吃；牛奶选用脱脂的，少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、、辣椒、等。在调理自己的饮食的同时，心情要放松，保持愉快而不急躁。
消除脂肪肝第三步：养成运动的习惯。每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，循序渐进，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。
以上这些就是消除脂肪肝的方法了，温馨提醒患者在检查出脂肪肝后一定要积极的配合医生做治疗，患者们可以遵循医嘱正确用药。
