肝脏是人体健康的钥匙，俗话说：肝不好，百病生，养肝就是养命！
平时我们的一些不良生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等都是伤肝的利器，所以，肝脏很容易受到损伤。
那么，肝一旦受损，身体会有哪些表现呢？
女性：
1、出现月经不调
偶尔月经不调很多人并不重视，大多情况还会把问题归类为妇科疾病上。其实肝火旺，还会引起妇女月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。
2、脸上出现肝斑
中医上认为，肝脏是藏血的。肝脏在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力也会受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。
而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色灰暗，色素较容易沉着，久而久之便形成“肝斑”。
3、爱发脾气
常听有些人说自己脾气不好，其实可能是身体出问题了，肝火旺的时候，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现。
男性：
1、指甲变色有棱线
正常人指甲底部白色的半圆弧状的部分成为月牙。肝病到了肝硬化程度，指甲80%呈现出白色，失去月牙。指甲还会变得和毛玻璃一样粗糙。
指甲表面有突起的棱线，或有向下凹陷的表现，从中医的角度看，是肝脏积毒。因为中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分。如果肝脏有问题，指甲就会出现一条条的竖向纹路。
2、口臭
如果肝气不畅，也会引起口臭、口苦表现。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
3、容易喝醉
如果以前酒量不错，而现在却变得喝一点点就醉，这可能是肝脏早衰的情况，因为肝脏是负责分解酒精代谢物乙醛的，如果肝脏早衰，代谢能力下降了，受损了，就不能够正常的分解酒精的代谢物了。
肝不好的人，这三种食物最好别碰！
一、油腻食物
食物中的油分多过，对于肝脏很有害。高脂饮食会导致肝脏甘油三酯水平升高，胰岛素抵抗增加。长期的高脂饮食，会导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，脂肪肝还会诱发一系列的疾病，比如糖尿病等等。这将导致连锁反应，对健康产生危害。
二、甜食
甜食指的是巧克力糖果，甜品等带甜味的食物。此类食物不能多吃。因为甜食内含有大量糖。而糖容易发酵，糖发酵会导致肠胃胀气后形成脂肪，这时会增加人体肝脏对脂肪的存储，很容易发生脂肪肝等疾病。
三、酒精饮料
含有酒精的饮料对于肝脏有直接的损伤。肝炎病人喝酒，会导致肝脏受到刺激，加重肝脏负担。普通人即使长期喝酒，也会让肝脏发生炎症。一般来说，普通的男性每天喝2小杯白酒就足够了。
贪杯就易患上酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。
养肝如同养命！想要肝好，不妨试试“一茶、两瓜、三动作”
一茶：
自制白丁香玉兰茶
配料：白丁香、苦荞、蒲公英根、玉兰根
中医解析：白丁香能通过保护细胞膜，清除氧自由基，抑制脂质过氧化，从而对肝细胞起到保护作用。
而苦荞中蛋白组分中的清蛋白可起到显著的降血脂作用，对预防和减轻脂肪肝有所帮助。
加上蒲公英全草可入药，清热解毒。对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
玉兰根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
所以，四者搭配，对酒精性脂肪肝、药物性肝损伤都有一定的护肝作用。
两瓜：
苦瓜
苦瓜性味苦寒，具有清凉解热、滋养强壮等功效。虽然苦瓜的味苦，但是其富含具有降低血糖、调节酶活性等作用的生物活性成分。苦瓜对肝脏有着重要的保护作用，它不仅护肝，还能降低肝癌的发生率。
黄瓜
黄瓜入肺、胃、大肠经，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效，并且据现代医学研究证实，黄瓜中含有细纤维素，可降低血清中的胆固醇和甘油三酯，并促进肠道腐败食物的排泄，改善人体的新陈代谢；含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，脂肪肝患者多吃黄瓜可起到很好的防治作用。
三动作
动作一：抓握
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
动作二：转动眼球
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
动作三：揉按肝俞穴
刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。
取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。
