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孕产攻略Strategy
新奇妈说
姐妹们
据说80%的准妈妈
都会在孕期遇到尴尬的便秘
你中枪了吗
遇到便秘该怎么办
今天我们就一起讨论下
@甜甜：以前每天上午准时排毒，现在是肿么了，便意朦胧，经常几天不排毒，你们有同样的感觉吗？
@小星不孤单：我也中枪了，现在全靠开塞露
@慕斯草莓雪：哎，我现在经常被老公吐槽屁臭，这...这....能怪我吗
孕妇便秘的原因
1、孕激素影响
怀孕后，孕激素的分泌会影响肠胃功能，使得肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。尤其是孕晚期，胎儿入盆后，胃肠道受到的子宫的物理压力也越来越明显，容易引起便秘。
2、不科学的饮食
孕期饮食要营养均衡、科学搭配，很多孕妇不喜欢吃水果蔬菜，喜欢大鱼大肉，喝水少，都会引起便秘现象。
3、不良的生活习惯
孕期很多孕妈妈不喜欢运动，久坐，不按时排便，就会造成孕期便秘。
4、其他
除了上面三点主要原因，还有孕妇补钙过多、服务一些有镇静药物或者一些精神因素都可能会引起便秘。
孕妇便秘的危害
危害母体
千万不要忽视便秘，孕妇便秘除了引起常见的症状如痔疮、皮肤暗沉、口臭等，还会增加罹患乳腺癌几率。据美国有关机构调查统计，在没有得便秘的患者中，乳腺癌发生的几率为5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的几率为23%左右。
危害胎儿
便秘后，准妈妈将体内毒素囤积，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及母体和胎儿生长发育。肠道毒素堆积，如果引发肠源性内毒血症，严重者会导致胎儿畸形的发生。而且便秘严重者，还可能导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产。
孕妇便秘怎么办
1、从食开始
便秘的主要原因一般都是饮食问题，要注意少荤少辣。多食用些利于排便的食物。
1、纤维蔬菜类：芹菜、马铃薯、苋菜；
2、水果类：香蕉、苹果、火龙果；
3、其他：玉米粗粮等。
2、作息规律
1、每天早上起床后空腹喝一杯水，加速体内毒素的排出
2、晨起养成定时大便的习惯
3、适当运动
3、早睡早起，熬夜等都会引起便秘现象。
3、心情愉悦
孕期不宜有太大压力，焦虑烦躁的心理都有可能引起便秘。遇到不顺心的事情，可以找其他事情分散下注意力，保持良好的心态，才能保证胎宝宝的健康环境。
