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32岁的王女士是业务骨干，经常加班熬夜，作息不规律且不说，饮食也极其不规律。
王女士特别喜欢吃烤鸡，有时候早饭不吃，中饭一杯咖啡，晚上经常就吃一只烤鸡当晚饭，忙到凌晨的时候也不忘呼朋唤友夜宵。年底开始，王女士的饭局频繁，有时候一个晚上要赶2、3场。
最近王女士总是感觉有点不舒服。她心想是不是自己意外怀孕了？！到医院一体检，医生没告诉她怀孕，却告诉她已经得了“脂肪肝”。
年纪轻轻就得了脂肪肝？这已经成了吃货界最大的郁闷了。杭州市第一人民医院消化内科医生顾伟刚说，近几年，高血脂、糖尿病、心血管疾病的发病率不断增高，脂肪肝也趋于了年轻化。年轻人的脂肪肝，多为隐匿性，不良生活方式是导致非酒精性脂肪肝的重要原因。
下面这几条，看看你有没有中枪？
1
高脂肪、高热量膳食结构；
2
多坐、少动的生活方式；
3
胰岛素抵抗、高血压、血脂紊乱和2型糖尿病；
4
腰围>90cm (男性)，>80cm (女性)，和（或）BMI>25kg/ m2
别让医生一个人去战斗
脂肪肝治疗以基本治疗为主，药物治疗为辅，控制脂肪肝，可不是医生一个人在战斗，关键还是要靠自己。
饮食调整
一般能量摄入维持在25kcal/kg/d，成人肥胖者每日能量摄入应减少500～1000千卡。提高膳食中的可溶性纤维及天然抗氧化剂食物，如粗粮和蔬菜等，因水果含有糖分，不宜多食，可用黄瓜、西红柿和胡萝卜代替。
运动疗法
进行中等强度的有氧运动，运动强度可采用简便3、5、7方案进行运动，即3000米/30分钟、5日/周、心率为170－年龄。坚持每天锻炼热量消耗300千卡。
行为治疗
戒酒、戒烟、避免滥用药物、纠正不良饮食行为、生活行为和调整心态。
如果通过以上方式还是不能控制脂肪肝，或者出现肝脏变化（肝功能升高，肝纤维化等），还是需要向专业人士求助。
文明杭城 快乐过节
倡导健康生活方式
来源：杭州市一医院
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