现在生活条件变好了，人们开始重视自己的健康情况，每天都会定期体检，前不久，单位体检发现每个人的体检报告上都写了一堆看不懂的专业名词，这个指标过高，那个指标过低，脂肪肝，酒精肝，乳腺增生等等，几乎每个人都有其中一种或者两种病症。而且更让人差异的是，好几位同事都患上了脂肪肝，其中不仅有男士，连一些稍胖女同事也没逃过。好在医生说不是什么大病，注意饮食，少吃肉，多锻炼就可以了。
听了医生的话，松了一口气，没事就好，然而部分人只听到了不是什么大病，并没有听到多注意饮食，多锻炼，后续还是吃吃喝喝，熬夜猜码，自我感觉良好“没事，谁没点亚健康啊”
其实这种方想法是非常偏激的，虽用不着长期吃药，跑医院，但健康的生活方式是必不可少的。
调整生活方式、改善饮食结构、加强运动的基础上，努力将容易导致不良的指标控制在正常范围，以获得最好的改善效果，防止进一步恶化。
巴马是世界著名长寿之乡，当地健康长寿老人有以下生活特点
1.优美的环境——空气和水
2.合理的饮食——玉米，大豆和藤茶
3.适度的运动——爬山出汗
我们所居住的环境，空气和水质是我们无法改变的，但是健康的饮食和运动锻炼是我们力所能及的。
为什么经常吃玉米，大豆和藤茶能有效预防脂肪肝，三高，心血管疾病呢
玉米被称为营养界的黄金食品，世界六大长寿之乡发现，人们在日常饮食中玉米占了主食的95%以上。经常吃玉米棒和玉米粥。
大豆被营养界认为营养之花，在他们的菜谱中，大豆及大豆制品占了20%以上，有时甚至用大豆粉当油来煮菜。这和过去经济没那么发达也有一定的关系。
长寿老人有个习惯，“三分茶，七分饱，活到百岁不算老”他们喜欢饭后来一杯巴马藤茶，助消化，强身健体，藤茶中含有丰富的硒，黄酮，皂甙等元素。
中医认为，玉米有健脾的作用，大豆有养肾的功效，藤茶中富含的微量元素能降三高，保肝护肝，清除多余脂肪，体内毒素，他们的生活环境和饮食结构在不知不觉中达到了天人合一的境界，这才是长寿的重要原因。
运动必不可少，人老腿先老，适当的运动可以排毒，祛湿，强身健体，生命在于运动，说的就是这个理，其中的好处谁都明白。
