脂肪肝是生活中的常见慢性肝病,在肥胖和存在代谢问题的人身上多见,有一部分脂肪肝也可能与摄入有关。今天小易就为大家梳理一下这些问题。
小易说
一、脂肪肝有哪些表现?
脂肪肝早期大多没有任何症状,不少人是在体检做了腹部B超后,才知道自己得了脂肪肝。
如果有不舒服的表现,通常是觉得没有力气、容易疲劳,部分患者会有腹部不适或疼痛。如果病情严重,则可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心呕吐等症状。
二、哪些人容易得脂肪肝?
1、明显肥胖,尤其是「肚子大」的人
医学研究显示:肥胖与代谢性疾病,很可能是一种互为因果关系的综合症。而脂肪肝,可能是脂肪代谢异常的结果。
2、爱喝酒的人
饮酒后,酒精要进入肝脏降解,其分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝,俗称「酒精肝」。
持续的酒精损害,还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等,肝癌的风险也显著高于普通人。对于饮酒多且出现脂肪肝的人,戒酒和就医是必要的。
3、其他情况
一些有肝脏副作用的药物,长期服用可能会导致脂肪肝,例如常见的激素类药物,以及抗心律失常药等。
所以,如果不得不长期使用这种药物,医生会建议定期复查肝功能,以便及时调整药物方案。此外,病毒性肝炎尤其是丙型肝炎,在早期也可能表现为脂肪肝。
三、瘦了是不是就不会有脂肪肝了?
人是通过肝脏来代谢脂肪的,如果这种代谢出了问题,肝细胞里就会沉积很多脂肪。
虽然胖人是脂肪肝的主力,但一些慢性疾病(如糖尿病、肾病综合征)也可能引起血脂代谢异常,这类人不少都是「瘦子」。
还有一些长期营养不良、过度节食减肥的人,体内缺少蛋白质,会影响肝脏功能,这样一来肝脏就无法向外运输多余的脂肪了。
四、脂肪肝如何预防?
1、戒掉最伤肝的习惯——酗酒
特别是一天不喝就浑身不得劲的人,嘴舒服了,肝可受不了。
一句话:不吸烟、少喝酒(最好是不喝),均衡饮食,坚持锻炼,哪种癌症的预防都少不了这三条。
2、不吃发霉变质的食物
霉变食物中含有致癌物「黄曲霉毒素」,这个东西与肝癌很亲密,千万要当心。
3、定期体检,进行合理的癌症筛查
由于肝癌无法治愈,早发现早处理才是最好的办法,所以,找个时间做一套体检吧!
五、饮食上如何调理?
脂肪肝需要控制热量和脂肪的摄入,一些热量较高的甜食、精细面食、油炸食品、膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都需要控制。
脂肪肝的情况下,应该尽量多吃蔬果、菌菇、藻类食物,用粗杂粮、薯类替换精米白面。
另外,每天最少一次连续的有氧运动,例如跑步/游泳。