形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。
一、血管硬，很多疾病都与它有关
说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。
为什么会动脉硬化？
第一步，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
第二步，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
打好一场血管保卫战，要记住几个要领：
1、管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。
2、避开烟
一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
4、迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
二、肝部硬化
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。如果出现肝硬化，对生命的危害很大，尤其是晚期肝硬化。
晚期肝硬化有多可怕？
晚期（即终末期）肝硬化由于肝脏功能丧失并合并有严重的并发症，通常除了肝移植没有别的选择。
1、腹水
当肝功能受损时，肝脏合成蛋白的能力下降，就会导致血液中的蛋白含量减少。血液蛋白含量减少，渗透压下降，水就会从血液循环中跑到组织里，最终导致腹水。
此时，医生只能一边给患者输蛋白，提高血液蛋白含量，减轻腹水，一边让家属寻找肝源。
2、肝性脑病
当肝脏丧失了「解毒」功能，血里的毒性物质（血氨）作用于中枢神经系统，就可能导致患者昏迷、出现意识障碍甚至死亡。
3、凝血功能障碍
由于肝脏具有生成凝血因子的功能，肝功能受损后会影响凝血因子的生成。此时，任何轻微的外伤，都可能造成无法抑制的出血。
4、其他
由于肝脏循环等的改变，还常出现门静脉血栓、肝肾综合征、肝肺综合征等严重并发症。
肝硬化能治吗？
肝硬化无法逆转，更不能治愈。
提示：和局限在肝脏某个部位的肝癌不同，肝硬化是弥漫性的，也不能像治疗肝癌那样切除。
既然肝硬化无法逆转，也就不存在「治疗」的药物。至今，美国 FDA也没有批准过任何一款治疗肝硬化的药物。
养肝护肝，要掌握正确观念：
1、忌酒
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
3、坏情绪会伤肝
发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
4、按时休息
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。提示：中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。
5、勤运动
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
三、脖子僵硬，会影响人体交通枢纽
在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
1、正确坐姿
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
2、活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
3、抬头远望
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
4、睡眠方式
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
5、避免损伤
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
四、腰背僵硬：腰为人之轴，轴一旦老化，能有好的健康吗
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。
几个提醒，帮你养出好腰：
体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
睡稍硬点的床。
五、关节僵硬：关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
关节在生活中最怕几个字：
1、怕老
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
2、怕胖
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
3、怕伤
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。提示：如果不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。
4、怕勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
5、怕冷
关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
