肝脏是人体最重要的代谢与解读器官，过度饮酒的人肝脏和消化道最容易受伤害。30岁以上经常喝酒的人，同时有B肝病毒携带的人相当于接受双重打击，肝病发展更快、更严重。这部分人至少半年要做一次肝功能等全面检查。
不酗酒、早睡早起
有资料显示，以每克乙醇相当于2毫升白酒（按50度左右计算），10毫升葡萄酒（按10度左右计算）或25毫升啤酒（按4度计算）来说，如果每天摄入乙醇80克以上，大约是每天3两白酒，持续10年以上，即有可能导致酒精性肝硬化。女性的安全饮酒阈值仅仅是男性的1/3～1/2，所以女性饮酒较男性更容易发生酒精性肝硬化。此外，长期大量饮酒造成营养不良、蛋白质以及维生素缺乏，也会促进肝硬化的发生。
究竟对肝脏的危害是逐步累积的，从『酒精性脂肪肝』—『酒精性肝炎』—『酒精性肝硬化』，最后导致肝癌的发生其实只需要4步。可以说超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。
早期如何发现肝硬化？
事实上，相当部分的肝硬化患者可以没有任何症状，他们像正常人一样生活、工作，一般是在做其他疾病检查时，才不经意发现自己有肝硬化。这是因为肝脏具有强大的代偿和再生能力，患者只有到了肝硬化失代偿期，才会出现严重的症状。
尽可能接受清晨的阳光、呼吸新鲜空气
如果你感到经常疲倦乏力，就要引起注意了！除轻度乏力外，腹胀、肝脾轻度肿大、轻度黄疸，肝掌、蜘蛛痣等这些表现很有可能是肝硬化的早期症状。
产生乏力的原因：
1、进食的热量不足
2、碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足
3、肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血肿胆碱酯酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能
4、乳酸转化为肝糖原的过程发生障碍，鸡肉活动后，乳酸继续过多
每天都要保持适量的运动
如何让硬化的肝脏『软』回来
早期肝硬化是可逆的，如果治疗恰当，硬化的肝脏也可能变软。及时发生失代偿期肝硬化，积极有效的抗病毒治疗可以得到控制和改善，如不及时正确治疗，将严重影响生活质量，甚至危及生命。
所谓『三分治，七分养』，『养』才是关键。所以一定要改掉经常红酒、白酒、啤酒混合喝的坏习惯，喝酒也要适量，否则对肝脏、肠胃和肾脏等的刺激和危害更大。如果酒后感到难受、不适，可以吃点西瓜汁、新鲜的西红柿、香蕉，或者蜂蜜水等增加酒精的排泄，口服6-10片维生素C也同样有解酒的作用。
其次，规律起居，熬夜对于肝脏的恢复功能有伤害加成。
第三，要保持适量运动，促进血液循环，让脏器获得新鲜的养分
