大家可能都会发现身边的脂肪肝越来越多，特别是中年人，身边的朋友同事，好多都是脂肪肝。主要还是由于现在随着生活水平的提高，许多人营养过剩，导致大量脂肪堆积在了肝脏，造成了脂肪肝。据最新发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％（最低1.75亿人），已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
脂肪肝“可逆”并非“不治自愈”
许多人都把脂肪肝不当回事，特别是早期脂肪肝，认为既然是可逆性疾病，只要稍加注意，不喝酒，多做点运动就会不治自愈，这种观点是片面的。脂肪肝初期可通过改变不良的生活方式，并配合降血脂治疗，防止病情恶化。但中度或重度脂肪肝就必须进行规范治疗，因为这两个阶段的脂肪肝患者的肝功能已经受到损害，并出现合并症，不能靠单纯改变生活方式来解决。目前多采用中西医结合方法，一方面做降血脂、降胆固醇的调理，维持相对正常的血脂及血糖水平；另一方面针对肝功能进行抗纤维化，促进肝细胞再生，提高免疫力。
而且脂肪肝患者，要是平时生活中还是大吃大喝，一旦发展成为肝硬化，就不可逆了。而肝硬化离肝癌可以说就只差一步。我国为什么是全球“肝癌第一大国”，就是因为有源源不断的各类肝病患者，在长期的肝脏损害中，生活中没有做好保肝护肝工作，导致最终转变为肝癌。所以，已经查出是脂肪肝的病人应积极对症治疗，并且在生活中一定要自我防治。
脂肪肝的自我防治
1、减肥
减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。通常通过减少热量供应，就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于纠正脂肪肝。
2、调整饮食结构
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
3、适当增加运动
促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
4、找出病因
有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
