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以前唱K、追剧到天亮，现在只要熬夜一天，就得缓一个礼拜；随手放下的本子，转过身就忘了放哪；拿到手的最新体检报告显示：体重超标、血糖升高、轻度脂肪肝……于是乎，不少年轻人开始怀疑人生：我是不是老了？
事实上，许多年轻人的体检报告上都出现了本不属于这个年纪的健康问题！有网友自嘲：一过三十五，半截戳入土。
究竟现在的年轻人都被哪些疾病“青睐”呢？我们又该怎么避开这些雷区呢？
一 . 痛风
过去的发病年龄：50~60岁
现在可能发病年龄：20~40岁
原因：1. 酗酒；2. 肥胖
有临床数据发现，20~40岁痛风人群中，90%以上有经常大量饮酒的习惯，而且爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。
对策：控制高嘌呤食物的摄入量
二 . 2型糖尿病
过去的发病年龄：40~50岁
现在可能发病年龄：儿童至青少年期
原因：
1. 不良的饮食习惯；
2. 久坐不动的生活方式。
摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。
对策：
1. 控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖；
2. 坚持合理适量的运动。
三 . 中风
过去的发病年龄：65岁之后
现在可能发病年龄：20~30岁
原因：
1. 吸烟会导致中风风险翻倍；
2. 高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。
前些年的《北京健康白皮书》就指出，近年来人们的“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。
对策：
1. 如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了；
2. 通过减盐、减糖、减少反式脂肪摄入等方式控制这些危险因素；
3. 每天步行一万步，也能起到不错的效果。
四 . 脂肪肝
1. 长期酗酒；
2. 营养过剩或营养不良；
3. 慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等）、高脂血症等。
此外，非酒精性脂肪肝的严重程度不一定与肥胖程度相关，但与腰部脂肪堆积相关。
对策：
消除脂肪肝的重点是戒酒、注意饮食、加强锻炼。
五 . 乳腺癌
过去发病年龄：45岁之后
现在可能发病年龄：十几岁
原因：
1. 含激素食品的增多；
2. 工业发展所引发的环境雌激素（指进入人体后可产生具有模拟雌激素作用的环境毒素，常见的环境雌激素来源包括二手烟、农药、杀虫剂、废气、食品添加剂等）的增加；
3. 肥胖、过食高脂肪高蛋白食物，也可能会导致乳腺癌发病年龄提前。
对策：
对大部分女性来说，规律锻炼、保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。如果有乳腺癌遗传基因，则应采取些额外的预防措施，建议在医生的指导下进行。
疾病不是老年人的专利
健康也不独属年轻人所有
想要身体好
请从培养良好的生活习惯做起
（来源：人民日报）
想要健康的身体，生活最忌“六个硬熬”，切记很多想要健康的人，嘴里一套一套的，但是生活却极其不健康。健康没有直达车，在漫长的生命路上，我们应该严格要求自身的生活习惯，培养健康观念，许多人有着非常不良的生活方式，这会导致身体受到亚健康的威胁，等于为自己埋下了一颗不 定时炸弹。
健康最忌“六个硬熬”
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
【培养良好的生活习惯才能让身体更加健康】
1、多运动锻炼
生命在于运动，运动能促进血液循环，帮助身体（包括皮肤）代谢毒素。运动刺激淋巴系统，因此你能排掉身体废物，有益皮肤健康。
2、饮食规律
生活作息的不规律或者是天气高温多雨，特别容易导致湿气侵入人体，所以健脾祛湿成为我们的首要任务。说到祛湿，那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛湿食物，薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米冬瓜猪骨汤
用料：薏米30g，带皮冬瓜400g，猪肋骨400g，带皮老姜20g，盐10g。
做法：全都放入锅里一起煮方可。
其实一个健康的身体，无非就是多听从自身内心的意见，不要明知是不对却非要犯错，最后受罪的还是自己，比如：
1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题， 摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2、抽烟、喝酒对身体肝脏都有着很大的伤害，而有多少人能戒掉。
（来源：健康头条）
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