它们之间有着错中复杂千丝万缕的联系，是中老年常见疾病，涉及面广，危害严重。其中，高血压又是危害人类健康的最常见、最严重的心血管疾病之一。那今天我们就先聊一聊高血压以及日常生活中常被人们忽略的相关小细节。
高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140，/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故，称“悄悄的杀手”。
预防高血压疾病的措施限制食物是必需要做到的；
多吃水果蔬菜；
少饮酒，饮酒能够促进血压升高很多；
控制体重，避免肥胖，肥胖会带来许多相关心血管疾病；
保持心情愉快，尤其是一些特殊职业的人特别要注意，例如教师、司机驾驶员等。
高血压的防治包括合理饮食、改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为习惯以及药物控制，以达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。
减体重。体重减轻10%为大多数治疗方案的目标。
纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。
减少食盐的摄入量，没人每天不超过6g为宜。包括食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
减少脂肪的摄入量，减少使用烹调油。
适量增加富含钾和钙含量的食物，最好每天至少食用250ml奶。
多吃新鲜的水果和蔬菜，每天不少于500g蔬菜和200g水果。
限制饮酒，过量饮酒会增加患高血压卒中的危险，而且饮酒可降低降压药物的疗效。
适当运动
高血压患者忌快速跑跳
高血压患者忌激烈竞赛
高血压患者忌头位置变换
高血压患者忌旋转摇晃
高血压患者忌生病或感到不适时运动
高血压患者忌举重
高血压患者忌做头低于腰部的动作
高血压患者忌运动后过量饮水
高血压患者忌运动后坐下或躺下
高血压患者运动后不宜立即洗澡
高血压可治可不治。血压高了就服点降压药，稳定了就不再服药
凭自我感觉服药。高血压是小毛病，自己买点药吃吃就好了
降压过快过低。睡前将一天的药量一起服用，危害大。
模仿他人的降压方案。别人用什么药好，我也用。
血压控制到多少为宜？
血压为何忽高忽低？
高血压会引发哪些相关疾病？
9月6日晚上，星宁优选将邀请中医养生专家，高级营养师，高级健康管理师向峰做客，从专业的医学角度，为您答疑解惑。私聊免费发送听课资格
讲师简介
向峰：中医养生专家，高级营养师，高级健康管理师。
1993年7月毕业于中南大学湘雅医学院临床医学口腔系，在中山大学附属博济医院从事临床工作多年，有丰富的临床经验，后师从多位名老中医，研习中医中药，并用中医中药防治慢性病，取得不错的效果，病人口碑良好！
曾在广州、北京、长沙等地的大型健康管理机构和医院做过管理者及院长。对于目前影响中国人健康最主要的疾病---慢性病，有非常独到的见解和防治方法。亲自组织领导科研人员对慢性病进行生活方式干预和膳食营养调理，取得非常好的社会效益和科研成果。
