高血压已经成为对我国危害最大的一种疾病，又有“国人第一大疾病”之称。一说起高血压和心血管疾病我们首先想到的就是老年人，因为我们身边这两种疾病的患者多是老年人，其实这两种疾病并不是老年人的专利。如今临床已经证实了：越来越多的年轻人也加入到高血压的行列。
为什么要把这两种疾病拿到一起来说呢？这就要从心血管的四大危险因说起：
1.高血压，长期处于高血压的状态而不采取治疗措施是非常危险的，会对患者的心、脑、肾、眼睛都会产生明显伤害；
2.高血脂，饮食不合理、营养不平衡，都可能导致高血脂；
3.烟酒；
4.高血糖。
平衡膳食是预防高血压的关键。人的健康有四大基石，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。在合理膳食中平衡膳食是核心，合理烹饪是前提，健康饮食行为是保证。
适当运动对高血压病人是非常有好处的，有助于提高免疫力、降低血压。高血压病人的运动方式一定要讲究永恒、规律、循序渐进、适度的原则。对中老年人来说，最好的运动方式就是步行和太极拳。
他们在步行时最好要遵循“三、五”、七原则，“三”即一天走上三千米，走上30分钟以上，大约每10分钟走上1000步“；五”是指每周活动5次“；七”是指要达到中等运动量，简言之就是出点汗，但要避免剧烈运动，可以用“年龄+心跳”的数字来衡量，低于170就是正常的。
老年人的“六不要”
老年人尤其是有心血管病的老人，在日常生活中还要从一些细节入手，防范心血管病的发作，如要做到“六不要”：
1.不要猛烈回头，老年人一般颈椎有些问题，回头过猛容易产生脑供血不足，诱发短暂性脑缺血；
2.老年人还不要泡澡，泡澡时会引起血管扩张，导致供应心脑血管的血液量下降，另外温度太高还会产生三氯甲烷等有毒成分，散发到空气中后被人体吸收非常不利于健康；
3.老人还要注意不能喝冰镇饮料，以免刺激冠脉痉挛，导致心血管意外发生；
4.还要注意不要吃得太饱和酗酒；
5.不要空腹跑步，否则会增加心脏和肝脏的负担；
6.老人还要注意尽量不要使用蹲式洗手间，最好使用坐便器，以免站起来过猛导致发病。
换季时分别减药，如今有的高血压病人血压控制得比较好，已经在130/80这个正常范围内，于是开始考虑停药的问题。高血压患者，要在血压控制在90/60以内后才考虑减药的问题。而减药最好不要在换季时，目前来说就是不要在春夏之交考虑减药的问题，最好等夏天到了，天气热了，在血压控制在90/60内以后，再考虑减药。而等到了秋冬季还要加药量。
温馨提示：高血压患者一定要注意日常生活中的小贴士，对控制血压是很有帮助的。
