高血压是中国一个重要的疾病，患病率约在27%—30%之间，患病人数近3亿。专家表示，目前我国有50%的心血管疾病、脑血管疾病和肾病死于高血压的发展，健康中国、呵护全民健康，尽早预防和管理好血压至关重要！
高血压人群越来越年轻化
优先管理好病人的血压，提高治疗率和控制率，才能使高血压的上升得到一个遏制。据专家介绍，过去高血压患者主要集中在40岁以后。但随着城市化进程的发展，肥胖人群、吸烟人群比例增高等原因，高血压患病人群越来越年轻化。
近期媒体便报道了一例年轻人高血压的病例。25岁的小伙子王某连续几天高强度用眼，一觉醒来后，发现自己竟然失明了！到医院经过检查，确诊他的双眼暴盲是患了视网膜中央动脉阻塞，同时还检查出王兵视网膜有水肿，而且血压很高。王某通宵玩电子游戏只是造成视网膜中央动脉阻塞的一个诱因，而最直接的原因是他患有高血压。
很多年轻人高血压平时察觉不到任何不舒服的症状，这是由于年轻人身体比较强壮，对高血压引发的头痛等症状感觉不明显，因为高血压疾病更多的见于老年人，多数年轻人也不会主动检查血压。专家表示，现在很多高血压从30岁就开始了，很多高血压患者还合并肥胖、血糖增高等症状，已经不是单一的疾病，而成为一种综合病。
早、中、重度高血压如何区分？
临床上尤其是患者当中常常提起轻度高血压、中度高血压和重度高血压。可是什么是轻度高血压、中度高血压和重度高血压呢？
如上表所示，从收缩压和舒张压的数值，可以清晰判断轻度高血压、中度高血压和重度高血压。而不同级别的高血压，也预示着风险等级和应对方式的不同。如果是Ⅰ级高血压或者是低危的患者，建议先用生活方式干预或单药治疗。
如果是Ⅱ级以上的高血压患者，建议采取长期服药的方式治疗，如伴有危险因素（如糖尿病）这样的病人就是高危患者。有的高血压患者还伴随动脉硬化或者心脏病，或者伴随中风，这属于高血压合并器官损坏，这种病人需要长期治疗。
年轻人如何远离高血压？
1、戒烟限酒
喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%。
2、远离高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食
脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，引起小血管收缩使血压升高。而对年轻人来说，尤其要限盐。世界卫生组织(WHO)及国家2025年中长期慢病管理规划中，都将限盐作为重要的内容之一，WHO建议到2030年全球盐摄入要下降30%，中国2025年规划中力求盐的摄入要下降15%。总体来说，饮食要尽量低油少盐，多吃水果和蔬菜。
3、减轻工作压力 保持平和心态
一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有27%是由于心理压力。高压力、过度紧张重复地作用于大脑皮层，招致大脑皮质兴奋和抑止过程失调，引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。
4、保证睡眠时间
都市白领都习惯晚睡，过了12点才会入睡。睡眠不足，势必会导致食欲不振，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。
5、坚持运动
白领群体高血压多发，和缺少运动也有直接关系。有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。
此外，定期体检是年轻人及早发现高血压、及早干预避免发展的重要途径。而在日常生活中，商务饮酒人群以及中老年人还可通过经常冲泡白桦茸进行养生保健。研究表明，药用真菌白桦茸具有清脂降压的作用，纯天然物质，长期饮用有益身体健康。
