随着中国经济水平的快速发展，人们的生活水平逐渐变高，从前是隔三差五的吃一点肉，现在是整天大鱼大肉，虽然生活质量变好了，但是很少有人注重锻炼，多种疾病也就随之而来，高血压就是其中一种。不过高血压也不全是因为吃的太过油腻，有的是因为上了年纪，有的是因为遗传。
据了解，高血压患者中有百分之八十为中老年人。很多人高血压患者觉得头不晕就不用太过在意，或者是血压量着高，但是没有什么不适的感觉，就不在意，如果等到你觉得“应该在意”的时候，那就为时已晚。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。这些食物是高血压的“克星”，每天吃几粒！有效降低血压。
黑蒜，可别看它长得丑，它的口感很好，酸酸甜甜的。糖醋黑蒜能有效杀死人体内的细菌，排出体内毒素，可以经常食用，所含热量微乎其微还可以降低胆固醇，防癌抗癌 。蜂蜜绝对是极好的养生食物，它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善改善冠状动脉的血液循环，促使我们的血液正常流畅。建议中老年人作为食疗手段，经常饮食更健康。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，柠檬还是一种天然的具有美容瘦身,长叫降压果。
常吃山楂有助于消化，尤其有利于身体内的脂肪分解，所以山楂具有减肥的功效。山楂中还富含维生素和黄酮类，对降低三高和美容养颜都有独特的效果。山楂提取液能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用。山楂中含有叫牡荆素，具有抗癌的作用，可有效的预防高血压。
桂圆跟它一起煮水喝,每天一杯,血管里的垃圾都能清理干净
桂圆，它味道非常鲜美，具有食用和药用的双面性，它可以补益脾气、养血宁神，尤其是出现健忘、失眠、心慌、头晕等症状时，它不仅能够补益人体气血，使您精力十足，还能解除烦忧。
甘甜的金桔桂圆菜，有健胃助消化、增进脑力的功效！
食疗方：原材料有桂圆肉25克，金桔饼40克，冰糖10克，将桂圆洗净后与入、金桔饼冰糖一起放入茶碗中，冲沸水加上盖子闷一会就可以了，每日一次，随喝随用，可以将桂圆，金桔吃掉。
但大家注意，桂圆不合适消化不良、恶心呕吐者食用，孕妇，特别是在妊娠早期的时候，最不适合食用桂圆，以防胎动及早产。还有因桂圆肉中有较高含量的葡萄糖，糖尿病人最好不用。
