高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90 mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压主要有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、心悸、胸闷、乏力等症状。
随着生活、生存环境的变化，很多人都患上了这个不治之症。
哪些人群容易得高血压呢？主要有以下几类：“盐重份子”、爱吃肥肉、油炸、香辣食物的、过量饮酒的、脾气大的
血压突然升高的3个危险因素：情绪激动、气温突变、烟酒过量。
有高血压的人群要重视起来，很多病人因为其中的一个因素，就得了脑出血、脑梗塞。
怎么来预防高血压呢，大家可以从下面几点做起：
1、尽量少喝酒，过量酗酒可能导致高血压，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高
2、低盐饮食，高血压的成因之一是血容量过多，盐的成分是钠，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，从而导致血容量增多，导致血压升高。
3、减少吸烟，吸烟会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，有高血压的人最好能戒烟。
4、低脂饮食，血脂高容易诱发高血压，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食。
5、补充钙和钾，钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，由于缺钙，会引起全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强，加大血管阻力，补钙能缓解血管压力。含钾高的食物有香蕉、菠菜、葡萄、山药、西瓜、黄豆，含钙高的食物有牛奶、海带、豆腐、骨头汤、大豆、苹果，大家可以经常吃。
5、适量运动，适当的体育运动能有降压作用，可以经常散步、打太极、练气功、跳广场舞。
6、心态平和，不争、不吵，心平气和，保持乐观开朗的心情，血压自然平平稳稳。
7、保持好的睡眠，睡眠不好的人，血压很容易升高。
8、定期测血压，特别是经常有应酬的人群，可以每一周测一次，早发现，早治疗。
温馨提示：高血压患者平时少吃动物油，生猪油，熏肉、腊肉、葱、辣椒、香菜、咖啡、巧克力、浓茶、海鲜类食物。可以多喝绿茶、多吃新鲜蔬菜、水果、燕麦片、木耳、胡萝卜、红薯、南瓜、海带。
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