血压类别
收缩压
舒张压
理想血压
120
80
正常血压
130
85
正常高值
130~139
85~89
轻度高血压（1级）
140~159
90~99
临界高血压
140~149
90~94
中度高血压
（2级）
160~179
100~109
高度高血压
180以上
110以上
单纯收缩性高血压
大于140
低于90
低血压
90以下
60以下
注意：高血压患者将血压控制在140/90以下最好，收缩压与舒张压之差正常是35到45之间，减少心脑血管并发症的发生。降血压千万不要太急，容易发生低血压。
各年龄段血压对照表
一、“三限”原则
高血压的饮食要注意限盐、限糖、限脂肪。限盐是首要的，有许多研究表明，摄入过多的盐会导致血压升高，致使高血压发病。第二，甜食也不要吃太多，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点；最后，要限制脂肪，食中过度摄入脂肪会导致发胖，造成血压上升。
二、适量运动
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。注意运动强度不要太大，有任何身体不适的现象要立即停止。
三、戒烟限酒
研究证明，吸烟会使血压升高，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。
烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
所以，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
四、心理平衡
紧张、易怒、情绪不稳等心理因素都是使血压升高的诱因。所以高血压患者要及时克服这些不良的心理因素，有较大的精神压力时应想办法排解，维持稳定的血压。
五、血压的自我管理
1、定期测量血压，1~2周应至少测量一次。
2、多数高血压病患者对于自己平常血压的水平几乎一无所知，如果条件允许，一定要自备血压计及学会自测血压。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、测夜间血压，因为人的血压在夜间通常处于一种较低的水平，但是有些心脑血管疾病患者，白天测得血压正常，但半夜测量血压会高。这种高血压危险性极大，是造成心脑血管病意外的最危险因素。因此，建议有心脑血管病的人应主动测量夜间血压，或通过动态血压监测及时发现夜间高血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
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