国庆小长假就要来了，许多朋友都会选择外出旅游。但是对于高血压患者来说，外出旅游期间的血压控制也成了不得不说的话题。很多人在外出旅游的时候，希望带的东西越少越好，一身轻松，但是对于高血压朋友，有一些物品却是必不可少的。下面小编就来简明扼要的盘点一下！
一、药品
今年的国庆假期长达8天，大多数外出旅游的朋友几乎都是以长远途为主。那么大多数的高血压朋友就必须将平时需要服用的降压药带上，特别需要提醒的是，除了每天服用的降压药外，您的药箱中还需要备上一些应急药品，比如说感冒药、硝酸甘油、以及在医生指导下开的短效降压药等。在外旅游，不比在家中生活规律，长期被药物压制的血压在这个时候就会蠢蠢欲动。万一在旅行期间出现短时间的血压升高，医生建议的短效降压药就派上用场了。
二、血压计
国庆假期时间长，所以高血压朋友每天测量的血压计，最好也带上。身体最重要，咱们也不要认为也就几天时间，少测量几天无所谓，旅行过程中，血压稳定倒是还好，万一出现大的波动，而身边没有血压计，苦恼之下血压就该更高了。现在有许多的小型血压计可以方便外出携带。
三、保暖的衣物
血压对于温度的变化其实也是很敏感的，如果高血压朋友们选择气温较低或者昼夜温差较大的目的地，保暖的衣物也是您出行的物件中必不可少的一样。
除了以上外出旅游必备的物品之外，高血压朋友还需注意下面几点：
1、相比于人员嘈杂、时间安排紧凑的跟团游相比，高血压朋友最好选择自助游，这样可以随意灵活安排旅游线路，合理的安排食宿等。不容易因为时间紧张、体力消耗等因素导致血压较大波动，有利于旅行期间的血压控制。
2、选择的旅游目的地最好不要太远，一来可以避免长途行程的舟车劳顿，二来不会因为地理差别导致气候差异，有利于控制血压。
3、最好避免海拨过高的旅游目的地，防止由此带来的缺氧、胸闷、心跳加快等高原反应。此外，对于出国游玩，因为存在倒时差、饮食习惯、气候变化等诸多因素，最好在出发前做好充分准备，并征求一下医生的建议。
４、旅行途中的饮食要避免过多的盐分和油脂摄入，避免烟酒。在外面餐馆就餐，点菜时多点一些绿色蔬菜，在吃过咸、油腻的食物时，不妨向服务员要一杯白开水，将食物在水中漂过再入嘴。此外，还要留心餐馆的食材是否新鲜。
5、大家旅行的目的都是为了放松，心情愉悦才能使血压平稳，高高兴兴的旅游，就应该心平气和地去对待旅程中的每一件事情，避免与人争执。遇到突发事件，需理智对待。
最后，小编祝大家中秋、国庆双节愉快！
