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吃的饱,睡的香,身体才健康。
吃睡看似简单的事情,但对于生活在高压力,快节奏的现代人却变成了奢望。因为失眠正在侵袭着人们的健康。
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临床中经常遇到因心理冲突没有得到解决而失眠痛苦不堪的人,他们的疾病表现基本上是:躺在床上辗转反侧、入睡困难、多梦、早醒、睡的浅、睡的不踏实、时有醒来,醒后疲倦、乏力,好像一宿没睡。并因无法忍受这样的痛苦而就医,在见到医生后就强烈的要求能不能快点把失眠赶跑。。。
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其实即使用上了助眠药,睡眠看似越来越好,似乎睡好了,幸福的生活就不远了。
但若引起你内心不快的、恐惧的、麻烦的事不解决,那就是在治标不治本。
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让我们看看失眠的背后都隐藏着什么?
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例1
老张是一位科研工作者,虽然工作能力很强,但与人交往的能力较弱,前不久领导提拔他为部门主任,他需要把工作逐一分派下去,大家要合作完成科研项目,这对于不善交际的他增加了无形的压力,他既不好意思管理下属,又担心领导对自己不满意。每晚躺在床上对于他都是一种折磨,睡眠越来越糟。 。。
例2
小赵是一个漂亮能干的白领,最近新换了一家公司,作为职业女性,小赵很担心若睡不好,第二天的精神状态就会糟,不仅人的魅力会减分,工作能力也会下降。所以每晚上床都会想,今天千万别睡不着,结果她的睡眠真的越来越不好了。 。。
例3
小董是一位性感的中年女性,因婚后与同事有过一段暧昧的关系,导致夫妻关系紧张,甚至夫妻性生活亦不和谐,她每晚看到床就心生恐惧,而且睡眠中多梦,睡觉成了她最痛苦的事。 。。
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例4
小徐在年初经历了最悲伤的事,和她最亲近的母亲因罹患癌症离世,这事虽已经过去近半年了,但自己在入睡前时时都会有母亲在病榻上痛苦挣扎的画面,他一直都在内疚自己当时对母亲的呵护不够,这令自己每晚无法踏实的入睡。。。
例5
一位7岁小姑娘,妈妈讲她最近入睡困难,总是在睡前发脾气。经与她单独交流后得知:因为她讨厌上学,所以才在入睡时表现困难,因为这样睡不好以后,第二天就可以不上学了。。。
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以上的例子都是在告诉大家,失眠不仅仅是他/她睡不好了,其实痛苦的背后都在表达着某些无法言说的渴望、冲突或是无用的担心等等。
若你正经历着除去生理疾病引起的失眠外,恰巧又读到了这篇文章,希望你不仅求助药物医生帮你恢复睡眠,更要找心理医生,进一步探寻内心的渴望,进而减少压力、内疚、冲突、不良生活习惯等对你睡眠的干扰。
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当然,除了药物与心理医生的帮助外,更重要的是你的心态:当你睡不好时,试着放掉一定要让自己睡好的努力是更关键的!
编辑 by 马琳
图片来源于网络,侵删
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