现在的生活越来越不规律，出现血脂血压异常的人，非常多，国内现在3.3亿人有高血压、1.5亿人身患糖尿病、1.8亿人出现血脂异常、超1.2亿人的尿酸超标。
发病率最高的是高血压，几乎是其他的两倍，而想要控制，，我们很多人可能都懂，对三高，要学会管住嘴，迈开腿就可以了，但实际上还有一个问题需要注意，如果日常吃了一些不该吃的东西，那么所做的一切治疗，一切调理都会付诸东流。
不能吃的食物准则：我们知道，人的血液从心脏送到全身各处需要一定的压力，这种也称为血压，如果血压高，就会损伤到身体的各个器官组织，如血管、心脏肾脏等，大大增加猝死，卒中风险。
1、盐别吃太多，不超过6克。
盐含氯化钠，而钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。如腌菜、腊肉、熏肉、浓汤、酱料等。
2、浓茶不要喝
重点是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
3、高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，很容易造成动脉硬化。
4、高糖高热能别吃
含葡萄糖、蔗糖高的食物，高热能食物，可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
不该吃的就不吃，而该多吃的，一点都不要少吃：比如姬松茸、芦笋、大豆、枸杞。
枸杞
枸杞是出了名的中药，也是食物，所含有异常丰富的枸杞多糖体，这个对血管有专门作用，能很好的降血糖，降血压，防止动脉粥样硬化。
芦笋
这是蔬菜之王，所含的营养物质，比如芦丁，榭皮黄酮，天门冬酰胺等物质，可以扩张血管，促进血液循环，抑制血液脂质合成，有降血脂降血压，改善血管堵塞的作用。
大豆
很寻常的食物，但其中含有丰富的卵磷脂，异黄酮等物资，如果能抛开所含的蛋白质，提纯其中卵磷脂，异黄酮，对血管就有很明显的作用，能分解胆固醇，降低血液中的脂质含量，具有良好的降血压，降血脂作用。
姬松茸
是名贵食用菌，含有大量氨基酸，同时富含姬松茸多糖，核酸，亚油酸等物质，能专门的抑制血液胆固醇的生成，避免其在血管中堆积，有明显的降血压，软化血管，降低血液粘稠度，保持血管通畅的作用。
降血压降血脂可以多吃以上4种食物，但有个通病，就是食物中能起到作用那些营养物质，几乎都包裹在植物纤维中，难以释放出来，虽然熬煮会出一点，但需要非常长的时间，才会起到调理作用，这也是食疗需要长时间坚持的原因。
如果想要快点的，可以通过一些食物饮品调理，比如姬松茸芦笋饮品，现在这种方式已经商业化，大多是用益生菌结合食物的方式，能提纯活化食物中的有效物质，相比于食疗，调理的更快，一些高血脂，高血压人群，或者是血管硬化堵塞的人群，喝十天半个月，作用就很明显了，毕竟这种喝一次甚至能抵上吃十几斤食物的。
