血液的流动，是为了将血液中的各种养分和氧气输送到全身的细胞；血液之所以流动，是因为有血压的存在；血压是为了保证血液的流速正常，确保细胞能及时得到养分和氧气。这就是血压存在的生理作用。
而血压升高，也是身体为了细胞的正常供养，只是说明，原有的血压不能保证血液的正常流速和供养，细胞会因此不能及时得到养分而出现某个组织坏死，产生其他病变。这是身体绝对不允许的。
人们害怕高血压的原因，是害怕有一天出现脑部血管破裂，对身体造成伤残或死亡。这种担心让很多患者惶惶不可终日，再加上错误的医疗观念，只是依靠降压药来维持血压的“正常”，而这种“正常”却在不断导致身体其他组织的慢慢坏死，包括血管。
所以，高血压是身体自我调节的一种自我保护手段，是一种身体的信号。当这种刚刚信号出现时，我们并不需要惊慌，因为它不会马上升高到180、220，不会马上引起脑溢血，而是要搞清血压升高的诱因是什么？现在的发展速度快慢？导致高血压的条件是什么？而不是像医生说的，现在没有很有效的办法，你需要终身服药控制等等。
突然的血压升高有可能是近期的压力和紧张造成的；药物的控制会暂时控制高血压发展的速度。但是，真正导致血压升高一定是因为长期饮食和生活习惯的错误，导致血黏度升高，血管硬化所产生的结果。找到了原因，那我们就必须做出改变。
1、控制情绪，保持良好的心态。特别是对于血压已经很高的人们。良好的心态，首先能避免身体应急，不会造成血管的被迫收缩，血压相对也不会马上升高，心跳也不会加快。同时，良好的心情，有助于帮助身体摄取更多的养分，减少氧气的消耗和不必要的能量消耗。这一点是高血压康复的关键之一。
2、适当的运动，有助于食物的消化和利用，有助于身心放松，解除压力。
3、充足的睡眠，有助于减少身体能量的无谓消耗，并提供身体修复受损组织的环境。
4、也是最重要的一点，那就是均衡的饮食！
国人的传统习惯，总是米面摄取过多。过多的米面，不仅造成营养的严重不均衡，更主要的是造成体内糖的过剩，过剩的糖会被转化成一种叫做反式脂肪的脂肪，导致血黏度升高和血管的硬化，导致高血压。所以，减少精制米面是高血压康复的第一措施。
减少精制米面的同时，身体也有足够的空间容纳来自食物中的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。首先，优质脂肪的来源，像深海鱼油、橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、核桃油等不饱和脂肪酸，有助于降低血黏度；鱼、肉、豆、蛋、奶等含蛋白质丰富的食物和蔬菜水果中的维生素C，可以有效的恢复血管的弹性；矿物质钙镁可以增加血管的张力，维生素E帮助保护血管；均衡的营养素可以被身体合成降低血脂的卵磷脂，维生素B帮助食物中蛋白质和脂肪的消化和利用；纤维素也可以帮助血黏度的降低。如能增加相应的、天然的、安全的、吸收好的营养补充食品那更是锦上添花，帮助快速康复。
上述四点，是对我们的要求，只要我们做到了，并且改变熬夜、酗酒、抽烟等坏习惯，剩下的只是等待，等待身体的自我修复，相信，不出半年，血黏度就会降下来，血管的弹性也会恢复如初，血压也就自然降下来，恢复正常了。
所以说，高血压并不可怕，可怕的是我们没有用心找出血压升高的原因和改善方法。只要找出那三个问题的出处，任何疾病都有彻底康复的可能。高血压也不例外。
