高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。
每年的10月8日是“全国高血压日”，据统计，我国现有高血压患者3亿余人，即每5名成人中就有1人患高血压，可高血压知晓率却仅为42.6%。您知道自己的血压水平吗？知道自己是否患了高血压吗？
什么是高血压？
高血压是指动脉收缩压和（或）舒张压的持续升高。无论是健康人还是高血压病人，血压都有波动性，在不同时间测量血压往往读数不同，有时差异还相当大。目前我国采用国际上统一标准，如果连续三次非同日血压水平收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg即可以诊断为高血压。
高血压是威胁中国居民健康的主要慢性病，是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素。在世界卫生组织（WHO）2015年9月公布的资料中显示，全球每年由高血压并发症导致的死亡为940万例，而根据我国2010年第六次全国人口普查数据测算，我国成年人高血压病患病率约为25.2%。
哪些人容易患高血压？
肥胖人群
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。
喜欢吃咸的人
食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
饮酒多的人
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。
精神长期经常和性子急的人
长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。
高血压遗传因素约占30%
有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。
老年人
随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系
如何判断高血压是否危险？
高血压的患者，根据血压升高的程度，分为 3 个等级：
轻度（1 级高血压）收缩压 140～159 mmHg 或者舒张压 90～99 mmHg；
中度（2 级高血压）收缩压 160～179 mmHg 或者舒张压 100～110 mmHg；
重度（3 级高血压）收缩压超过 180 mmHg 或者舒张压超过 110 mmHg。
如果收缩压和舒张压位于不同的等级内，要以较高的等级为标准。
判断高血压是否危险，除了要看血压之外，还要看是否有以下几个方面的问题：
危险因素：年龄＞55 岁（男）或者＞65 岁（女）、吸烟、高血脂、心血管疾病家族史、肥胖、缺少体力活动、高同型半胱氨酸血症等；
器官损害：左心室肥厚、颈动脉内膜中层增厚或斑块、肾功能异常等；
与高血压相关的疾病：脑血管病、心血管病、肾脏疾病、周围血管疾病、视网病变、糖尿病。
所以，临床医生在诊断高血压的时候，并不是只测量血压，同时还要检查有没有危险因素、器官损害、疾病等。再结合患者的血压值综合判断危险程度。
高血压有哪些症状？
大部分的人发生高血压之后是没有明显感觉的，只有用血压计量血压才能发现。这正是高血压的可怕之处，很多人血压已经升高了，但是自己不知道，也不去量血压，直到发生了心梗、脑梗等并发症时，有了“感觉”才了解原来自己有高血压，可是为时已晚。
有些高血压患者会觉得头痛、耳鸣、胸闷等等，但这些情况不一定和高血压有关系。如果在血压一直保持在正常范围，症状还是有，最好去相关的专科就诊，看看是不是有别的问题。
血压结果怎么看？
血压值的读数包括两个数字，前面大的数字代表收缩压，是心脏收缩时向血管充血时对管壁的压力，正常范围是 90~120 mmHg；后面小的数字代表舒张压，是心脏舒张时动脉血管的压力，正常范围是 60~80 mmHg。正常血压应该是在 （60~90）/（90~120）mmHg，如果血压在（80~89）/（120~139）这个范围，叫做正常高值，虽然不是高血压，但这个血压数已经不太健康了，需要注意不能再让它发展了，如果还有其他疾病的话，可能在这个血压数就要应用降压药降压了。
如何在家正确测量血压？
一般来说，一个人早上的血压较高，晚上的血压较低。如果在理想状态下，按照这种频率检测，就能在早上测量到一个人一天中最高的血压，在晚上测量到其一天中最低的血压，全面了解自己血压状况。
高血压患者在起床后的30分钟到1个小时之间，可以去趟洗手间、稍微走动，然后采取坐姿进行血压测量，不该躺着或者半卧测量。用家庭血压测量设备时，一般要测量三次，把测的数值差距较大的一次去掉，把剩下两次相对接近的数值作为准确值。如果测量的家庭血压在135/85毫米汞柱以下，说明血压控制得比较好。家庭血压测量和诊室血压测量之间一般会有5毫米汞柱的差别，在医院测量的诊室血压如果大于140/90毫米汞柱，就是清晨血压增高。如果在家里测量血压超过135/85毫米汞柱时可以确诊高血压，低于130/80毫米汞柱时为正常血压。
我没有症状，能不能不吃药？
如果血压只是轻度升高，在没有出现并发症的情况下，初次发现血压升高，血压在150/100mmHg 以下，可以先通过改善生活方式，观察1-3个月；如果血压能将至140/90mmHg以下，可以暂时不吃降压药物。但是如果血压高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑、肾及血管并发症，必须马上开始口服降压药物。
高血压和糖尿病不同，糖尿病的病人，血糖就算控制正常，很多并发症仍然在发生发展，而高血压只要把血压控制在正常范围，高血压的病人的生活质量和预期寿命跟血压正常的人是一样的；而反过来，如果不控制血压，5-10年就会出现严重的心、脑、肾和血管的并发症。
高血压病人服药须知：
a、坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。
b、睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。
c、服用降压药期间，慎用或禁用麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。
d、高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。
高血压的预防
防止超重和肥胖
防止超重和肥胖至少应该包含两个方面的内容：一是防止从膳食摄入过多的热量;二是增加体育活动，这在做静态工作缺乏体力活动的人和儿童尤其重要。防止超重减少膳食总热量应该减少食物中含量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，还要适当控制主食的进食量。
适当的体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。
减轻精神压力
精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。保持心理平衡，积极人生，爱人爱己，培养良好的适应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态。
减少饮酒或戒酒
酒精已被公认是高血压的发病因素。我国成年男子的饮酒率较高，虽然我国近年来已向低度白酒发展，但仍有部分人引用60度以上的白酒(国外46度的酒被认为是最高的烈性酒)。
为了预防高血压最好不要饮酒，已经有饮酒习惯的人群要减少饮酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。已有高血压倾向的人群，如果家族史者和超重者应坚决戒酒。
高血压不能吃什么？
1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
4、不能长期食用高胆固醇的食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。
6、不能吸烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
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