吃什么可以帮助降血糖？这个问题一直困扰着糖尿病人，那么对于“管住嘴、迈开腿”之一的管住嘴对于控糖尤为重要，下面给大家详细的介绍一下。
吃什么可以帮助降血糖？
香蕉、桔子、苹果，因为含有丰富的钾，对高血压也有控制作用。 芹菜、木耳、洋葱、海带、紫菜、西红柿均适合高血压的人群。注意少吃肥肉、腌制食物，少盐，清淡饮食。饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。
吃什么可以帮助降血糖？
1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2． 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3． 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
公号-糖天使家园-提醒：每日饮食中食用不少于40g膳食纤维，膳食纤维可以延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰。提倡食用绿叶蔬菜、豆类、粗谷物、含糖成分低的水果等，如小白菜、菠菜、韭菜、西红柿、黄瓜、丝瓜等。少食动物内脏、蟹黄、虾子等含胆固醇高的食物，限制烟酒。
