你是否总觉得自己还年轻
高血压离自己还很远？
近日，美国高血压协会和美国心脏病协会联合公布 2017 版美国高血压指南，最引人瞩目的一点，是将高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说高压超过130就是高血压了，取代以前140/90mmHg的高血压标准。这也是时隔 14 年来这一指南的首次更新这一指标。
这一下让很多人成为了高血压！按照这个新标准，不少人都成为了高血压患者！武汉同济医院心内科教授、美国心血管造影和介入协会会员曾和松介绍：按照新标准，45岁以下男性被诊断为高血压的人数将增加2倍，45岁以下女性被诊断为高血压的人数将增加1倍。
一夜间我国7亿人成高血压！
在美国新标准下，中国18岁以上居民高血压患病率为50.8%（25.6%+25.2%），相当于5.9亿成年高血压患者。
请注意，以上只是成人高血压诊断标准，如果顺延到儿童人群。中国儿童的高血压患病率将从15%翻倍达到30%左右，相当于1亿的儿童高血压患者。
如果按照今年的实际数据，恐怕我国高血压患者总数会超7亿（5.9+1+近五年增长）。
虽然这一新定义让很多人成了高血压（收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg），但这部分人群只要改善生活方式和饮食习惯，进行早期干预，就可以避免血压一步步升高。
高钠、低钾膳食
盐吃得太多了。中国居民膳食指南规定成人1天的盐摄入最多6克，但普遍超标。
超重和肥胖
中国居民肥胖（体重指数≥28.0）率北方地区达35%以上，南方地区27%左右。
过量饮酒
中国居民膳食指南建议成年男性1天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，但在酒桌文化盛行的中国，很少人喝酒时算酒精量。
长期精神过度紧张
国民的工作生活压力比30年前要大得多。
把吃高了的血压，再吃下去！曾和松教授介绍，新标准比老标准虽然低了10个毫米汞柱，但并没有建议达到这个标准马上就要吃降压药。跟老标准一样，130-139/80-89mmHg的高血压患者治疗仍以改善生活方式为主，如改善饮食、多运动以及减少压力等，症状就可以缓解。
1. 多吃含“镁”食物
此前，美国高血压杂志曾刊文，美国研究者发现，饮食中含充足的镁元素有助控制血压，因为镁能扩张动脉血管，降低血压。
2. 吃含钾的食物可以降血压
很多人血压高是因为吃的太咸，盐吃得过。专家介绍，这种高血压人群，可以多吃富含钾的食物，因为钾会抑制食盐中钠的吸收，有利于把钠排出，从而达到降血压的目的。
3.吃辣木籽可以降血压
辣木所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。
原理：辣木被称为“营养之树”，富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸等，其中所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。
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食用方法：在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒(剥壳食内籽)后再喝多量的水，你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味。一般来讲，肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，食用后喝500CC温开水，一至两个月后，有平稳血压、强肝、改善睡眠、增强免疫力及记忆力、加速代谢、排毒、减肥等功效。
辣木价值，世界公认世界教会理事会在很多国家建立了相关组织，倡导种植辣木，旨在通过辣木来帮助西非人民对抗营养不良及提升爱滋病患者自体免疫力（正在临床试验中）。辣木对于防治糖尿病、高血压、心血管病、肥胖症、皮肤病、眼疾、免疫力低下、坏血病、贫血、抑郁、关节炎、风湿、结石、消化器官肿瘤等疾病的医疗和保健功能愈来愈受到重视。
小贴士：
1.孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
2.辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。
