现在我们的生活越来越好了，但是我们身体的健康质量却在下降，尤其患富贵命的人越来越多，高血压就是其中一种。高血压患者一般都伴有血管硬化，血压波动，忽高忽低，会使血管时而紧绷，时而放松，变得脆弱，对心、脑、肾等器官影响很大，甚至会诱发脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重并发症。
1.对肾的损害
长期的血压升高会使肾小球内血管压力超负荷造成肾小球硬化，肾小管和肾间质损害，逐渐发展至肾功能下降和慢性肾衰竭。
2.对血管的损害
高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑 、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。
3.对心脏的损害
血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。脑部常见脑出血和脑梗塞。
有研究表明：高血压是心脑血管的危险因素。因此对高血压患者进行针对病因进行早期预防、及时治疗、膳食的改善具有极其重要的意义。
1.多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。
【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。
【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。
【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。
5.桑葚党参粥
材料：桑葚12克，党参、陈皮、枸杞各10克，猪肝50克，大米100克，盐适量。
做法：所有原料洗净切好，放锅中加水大火煮沸、转小火煮至成粥，调味即可食用，可补肝肾、降血压。
6.淡竹叶茯苓茶
用料:淡竹叶、茯苓、女贞子、荷叶、肉豆蔻各5克
方法：将所有配料一起洗净切碎、放入锅中加水煎煮1小时。
功效:能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。
