“血压高了，除了吃药，还要注意什么？”这恐怕是医佳在门诊上，被高血压朋友间到最多的间题了。今天我们就来详细看
一看，医生都有哪些医嘱！
1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。高血压在国外又被叫做“silent killer”,意思就是“安静的杀手。”为什
么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命
健康。
2、患上高血压’你一定要按时吃药。很多朋友觉得自已高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时’很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风占所以，一定要定时吃药。
3、要远离这些高胆固醇食物。其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30％以上。想想吧，多可怕！高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
4、不控制好情绪’血压也会失控。世界卫生组织做过一顼调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
5、想让第二天血压稳定’前一天一定要睡好。哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡I小时，第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，法是：早．乾睡觉。
6、你吃得越“轻”，血压就越好。大家可能都知道，最好的办法血压越高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天四五克盐足以了。
7.多吃海鱼’向爱斯基摩人爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。
8.这些食物中藏着盐，你要保持警惕。前面说了，高盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。例如：鸡精、酱油、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
9、高血压患者做运动，一定悠着点。提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。您要做运动，文持，不过还是“悠着点”比较好。
10、有四个时间尤需注意，危险更易发生。最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻：秋冬换季的时刻，每个星期一上班的时候，屏气牌匾的时刻，应酬喝酒的时刻，都是血压容易身高的时段，一定要格外注意，快快转给身边高血压的亲朋吧！
