高血压是非常常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
现代人生活节奏快，有些上班族到了饭点吃外卖，外卖又重口味，有时就会油腻，多调料，如果你再运动少，平时上班，下班，就窝家里刷手机，生活压力又大，那么，小心惹上高血压。
高血压已经不再是中老年人才有的慢性病了，年轻一代竟然也有些高血压。
高血压群体的年轻化告诉我们，要注重饮食，运动，遗传、心态和身体保健。
很多人都知道高血压的危害。
此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病 变 成为 较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。
其实对眼睛也有点眼睛，但是很多人都忽视了。
高血压的危害——警惕危害到你的眼睛
初期高血压患者血压突然急剧升高，会对视网膜动脉造成很大影响，导致视网膜动脉出现暂时性功能性收缩，主要表现为一过性视物模糊。这种情况会随着视网膜动脉痉挛的消失而好转，也即是说，血压恢复正常后，动脉管径也恢复正常，视物也恢复从前一样清楚。
如果说你长期血压不降低，那么视网膜眼底血管就会损伤的，而损伤以后，你的视力就会下降了，高血压患者会出现头晕、眼花、眼胀痛的情况。
我们除了靠药物降压外，平时饮食生活也要都多多注意。
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
有些朋友为了预防和降低高血压，往往会采取素食，注意，素食也要做到营养充足、均衡，吃素本身并不能保证降低高血脂、高血压和高血糖的危险。
哪些菜适合高血压患者吃?
1.芹菜
芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
2.西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一，因为它的钾含量也特别丰富，有辅助降压作用。直接炒食，做汤或做馅食用均可。
3.土豆
土豆也是高血压患者少不了的蔬菜，因为它是微量元素钾的绝佳食物来源，经常食用有助于降血压、保护心脏。用土豆降血压以连皮煮熟或烤制最佳，这两种吃法不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养成分。
4.菠菜
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素，它对调节血压能起到至关重要的作用。
5.黄瓜
黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。
6.豆制品
多吃各种豆制品对降血压也很有帮助，因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素，而且都含有丰富的镁元素，它也是降低和保持血压的重要物质，能和钾元素一起对抗高血压。
高血压患者在选择这些食物的同时，还要按医生的要求坚持服用降压药，并保持正确的饮食习惯和生活习惯。
有了高血压，生活一定要规律，注意饮食健康，合理，也要适当的运动。
从一点一滴做起，爱护自己的身体，健康的生活非常重要！
