高血压是中老年人高发的疾病，一般被确诊高血压之后就要一直吃药控制血压了，很多人如果能按时吃药血压还算比较平稳。可是越来越多的人发现，明明每天都吃药，但是血压就是没能降下来。
医生表示，高血压是一种由不良生活习惯和饮食习惯引起的，如果是遵从医嘱吃药血压还是降不下来，十有八九是生活和饮食没有养成良好的习惯。很多人以为只要吃药就没事了，这是一个很大的误区，也是很多高血压患者病情恶化的原因。
所以平时要注意调整生活和饮食习惯，才能长效控制血压1. 拒绝加工食品
高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。要控制高血压，最好能彻底地把加工食品拒之门外。
2. 吃多点蔬菜、水果
提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益。钾最健康的来源便是新鲜蔬菜、水果，而且蔬菜及水果中的膳食纤维也有助于调节血脂。
3. 补充镁元素
镁可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。
4. 少喝咖啡
咖啡因可以使血压升高。高血压患者没有必要完全戒掉含咖啡因的饮料，但有必要限制如咖啡、茶、运动型饮料和巧克力等的摄入量。
5. 减肥
对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低4 mmHg。 除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。
6. 睡眠要充足
有研究表明，失眠症可能导致高血压。当你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，尽量避免导致睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。如果长期失眠不能缓解，最好及时就医。
7. 学会舒缓压力
不管是慢性还是短期内的压力，都可以让血压飙升。当感觉生活或者工作中压力过大的时候，就给自己一些放松的时间，来做个深呼吸，找个地方安静地待会，练习瑜伽等。暂时离开给你压力的环境和事情，能够更好地应对压力。
8. 戒烟
抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。
上面八点其实正是很多人血压降不下来的原因，加工食品、不良的生活习惯已经渗透到我们每个人的生活中，想要一下子改过来真的没那么容易，为了不让血压持续升高，医生建议吃一些对降血压有辅助效果的食物。
天然硒苦荞茶降血压、清血脂、预防心脑血管疾病天然硒苦荞茶富含黄酮类化合物芦丁、槲皮素，具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性的作用，可以抑制血管紧张素转换酶的活性，对高血压症的控制与治疗有积极作用。
另，其富含不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
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此外，天然硒苦荞茶中的烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用。而且含有大量的微量元素硒元素能清除体内过剩自由基，避免有害物质沉积增多所造成的血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降。
值得注意的是，上面说的这些成分都藏在苦荞的胚芽部分，只有经过精密脱层，只保留营养最高的胚芽部门，才是最好的，而且要有天然硒认证。
