关节疼痛是世界上最常见的疼痛问题之一。虽然大多数病例都是由于错误的姿势、虚弱的骨骼或缺乏营养，许多其他关节疼痛的例子是由于某些损伤或其他疾病如风湿病、关节炎和骨关节炎等引起的。虽然了解你关节痛的确切原因是必要的，但也要了解饮食的选择也有助于减轻或加重疼痛。专家建议，食用自然界诱发炎症的食物可能会增加你持续的关节疼痛。饮食中添加大量的抗炎食品可能反过来有助于减轻疼痛。
关节炎症
能引起关节疼痛的食物
一些最新的研究表明，食物中含有丰富的糖、脂肪、嘌呤成分和经过工业加工与我们的关节健康呈负相关。高血糖可能引起体内炎症反应，从而引起疼痛。按照下面的列表来做更明智的饮食选择，更好地控制你的关节疼痛或让关节保持好状态。
会提高机体炎症反应的食物包括精制糖、精制面粉和碳水化合物，当然还有反式脂肪和饱和脂肪。超重的人有更高的患关节疼痛的可能，骨头携带更多的重量超过了承受能力。
1。加工食品
油炸食品
含有大量反式脂肪和饱和脂肪的食物会激活体内的炎症反应。建议限制油炸食品的摄入量。红肉和全脂奶制品也可能引起麻烦，所以在适度的情况下食用。氢化的反式脂肪和某些植物油，如红花、葵花籽油和豆油也会引起一些关节的炎症反应。
2。糖
糖
如上所述，糖水平的升高也可能引发身体的炎症，导致关节疼痛。根据美国临床营养学杂志，含糖饮料，特别是苏打水可能有助于释放细胞因子中的炎症因子。
3。某些蔬菜
土豆中含有龙葵碱
在一种生物碱叫做龙葵碱丰富的食物可以引起关节痛。食用这些食物可能导致组织中钙沉积。减少番茄、土豆和茄子的摄入量，以防止关节疼痛。
4。富含嘌呤的食物
啤酒
嘌呤被分解成尿酸，常与痛风有关的化合物。富含嘌呤的饮食是众所周知的提高在某些情况下会引发痛风，尿酸水平的体。过量的尿酸在组织和关节中有沉积的倾向，这可能导致疼痛。你必须注意减少啤酒，内脏杂碎，培根，猪肉、牛肉的过量摄入，特别是羔羊和海鲜。
对某些食物过敏或不耐受可能是导致关节疼痛的一个因素。找到特定的过敏食物是困难的，但常见的嫌疑对象包括奶制品、鸡蛋和谷物。科学证据表明，饮食中缺乏抗氧化剂，特别是维生素A、C、E和矿物质硒也可能会让一些人共同的问题。
其他因素
-体重超标
-缺乏锻炼
-以前的伤害
-在特定关节上过度用力
如果你的关节有疼痛，立刻和医学专家联系。进行临床检查，并咨询你应该遵循的饮食，以保持病情的控制。
