高血压的危害，我们都知道。稍有不慎，会引发很多的并发症，而且都是及其危险的，然而单靠吃降压药治疗，对高血压只是一时的控制，治标难治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些饮食调理，才能从根源上去治疗高血压。这里小编就和大家介绍几种降压食材，能够帮大家更好的管理血压。
说到桑葚很多人都会有印象，它的功效与作用很大，既可以生着吃，也可以将其做成美食，甚至还可以入药。桑葚中含有大量的水分、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能够有效地扩充我们人体内的血容量，而且滋补补而不腻哦，非常适合于有妇女病、高血压患者食用。这里就给大家分享一个桑葚食疗方。
杜仲游离氨基酸极少，含有少量蛋白质和15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。具有降血压、降血脂、平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，增强人体免疫力等功效。
芹菜还富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。
香芹拌花生
配方：香芹200克，生花生100克。先用陈醋浸泡花生一周。用时将香芹洗净，切段，用开水煮一下，取出，再用冷水漂洗，与花生、香油、醋搅拌后即可食用。功效：软化血管，调节血压，适用于各种高血压患者。
番茄
有研究显示，番茄中的番茄红素有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃相比，做熟后，番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
