4个小动作，高血压患者千万不能做，小心脑中风！

高血压是一种常见的心血管疾病，是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要因素。所以，高血压患者在生活中更加要注意了，也许一个小动作，就会诱发血压的波动，造成严重的后果。

以下4个日常小动作，高血压患者千万不能做：

1、不宜趴着看书

长时间趴着容易压迫腹部肌肉，影响人的呼吸，这个对于没有高血压的人问题不大，但是高血压患者容易导致其血压骤升。所以，高血压病患，尤其是年龄较大者，禁忌趴着看书看电视，且时间不宜过长。

2、不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的有氧运动（如慢走、太极等）是有益于降低和稳定血压的。除了高强度的激烈运动外，高血压患者还不宜做下蹲即起的运动，平时做家务也是一样的，这类动作有引发脑血管意外的风险。

3、不宜扣紧衣领

穿着高领子的衣服，衣领紧扣，长时间压迫颈静脉，容易造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，诱发脑动脉硬化的意外。高血压患者要保持颈部宽松，以利于大脑血液的循环。

4、不宜听过强的音乐

音乐节奏过快、声音过大，会强烈刺激人体的感官，引起精神亢奋与紧张，使其血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升。高血压患者应选择轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。

1.按按头

五指分开屈曲，手指顺着前额缓慢旋转按压头顶至脑后，双手轮流按压各5次，可以有效改善脑部血液循环和大脑供血。

2.擦擦颈

五指并拢，双手对指，置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3.扭扭脖

颈部放松，平和舒缓，前后左右转动，一次完成前屈、后伸、左旋、右旋4个动作。当转至最大幅度时保持5秒，再向反方向转动。可以增加血管的抗压性和柔韧性，起到活血通络的作用。

4.耸耸肩

肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。这个动作可以使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经、血管的压力，增加大脑的血液供给。

这简单的4个动作，您学会了吗？

一旦发生脑卒中，要抓住抢救的黄金时间

脑卒中抢救有4.5小时的黄金抢救时间，在发作后的这4.5小时内，如果不能及时给患者恢复血液供应，就会丧失最佳的溶栓时机。一旦错过时间，将会大大影响到急救与治疗。调查发现，在脑卒中患者中，仅有1/3的患者是通过救护车送至医院的，其余的患者均是自行护送。还有的患者家属宁愿多花时间送至大医院……这些做法都是极为不正确的。对于非医疗专业的家属朋友来说，若发现家人有脑卒中急性危象时，应立即拨打120急救，或是将其送往最近的医院治疗才是明智之举。