高血脂症是一种慢性疾病，大量的临床事实证明高血脂也是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。
高脂血症在前期是有预兆的，如果出现以下这2个信号，就要及时进行排查。
1、感觉昏沉沉的。整天感觉头脑昏沉沉的，不够清醒，运动以后有所好转。午后特别困，晚上很清醒，晚上睡不觉。
2、腿容易抽筋。稍微运动就感觉腿很觉，特别是晚上容易发生小腿抽筋，有时伴有刺痛感。这也是小腿毛细血管被堵的表现。
出现以上2个信号，一定要引起高度重视，因为高脂血症在早期是可以逆转的。而且不需要打针吃药，只要坚持运动，再加上食疗，高血脂就可以消失。下面，给大家介绍一些降血脂的天然食物。
黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着要想长寿，常吃黑豆的谚语。另外在《本草纲目》这部书里，更是列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰，陶华以黑豆煮盐，常时食之，元能补肾等等。还有醋泡黑豆每天不用多吃，早晨起来，吃上几粒就可以了！
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
虾米中的胆固醇的含量极低。非常的适合老年人或者是胆固醇极高的人群吃的一种产品。
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
