高血压是中老年人的常见病，也是多发病，而人的血压一天24小时都是有变化的,血压随着季节变化也有变化,夏季的血压偏低,到了冬天就会出现升高的趋势，冬季之所以血压会升高,是人体对周围环境变化的反应,血管收缩以后可以起到保暖的效果，减少散热，但是另一方面，血管收缩后会引起血压升高。因此,有高血压的群体在寒冷季节要特别注意做好自我保健,加强保健。
冬季预防高血压的法宝
1、 冬季温度低，注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免严寒刺激，要注意及时添加衣服。特别需要注意的是警惕温差变化。如洗澡时不要从温暖的房间里出来马上进入冰冷的浴室，应先将浴室温度用热水、蒸汽等提升后再脱衣洗澡。另外，在外出时，寒风扑面很容易导致全身血管收缩，升高血压，因此外出时要注意戴好围巾、口罩等，遮住面部，注意保暖。
2、合理膳食搭配
高血压群体在日常生活中,还应注意以下几点:合理饮食,减少(高盐、高糖、高脂肪)食物的摄入,避免加重动脉粥样硬化。应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类、豆制品和黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食物，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
3、及时控制情绪，谨防过度疲劳
极度愤怒或精神紧张都会导致血压升高，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，这些都不利于血压的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪。
4、保持经常测量血压的好习惯
应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，切忌将狭窄的衣袖捋至上臂，这样容易导致出现错误的血压值。
5、坚持体育锻炼，适当运动
可以参加一些力所能及的活动，如户外散步、慢跑、骑自行车、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
6、定期体检，对自身健康状况有个了解
有条件者除了要测量血压外，还可以定期进行血脂、血糖、肝功能、心电图等检查，能及时发现血压及身体情况是否有异常的变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。
除了以上5个需要注意的事项以外，平时还可以吃一些调节血压的食材，比如被誉为高血压克星的——三七，日常喝一杯三七粉，预防保健治疗效果好。
生活中的不良习惯和气温变化都会引起血压的升高，如酗酒、抽烟、高盐高油的摄入、精神压力紧张、缺乏运动、温差变化大等，而三七有扩张血管、改善血液微循环，增加血流量、清理血管垃圾、降低血压的功效，所以经常吃三七能够促进血液循环、有效改预防和善高血压，使得血管控制、改善血液微循环、血压降低。
服用方法：每天2次，每次3到5克，温水送服。服用的时间应根据个人的实际情况来选择，肠胃功能偏弱的群体，建议饭后半小时服用三七，肠胃功能正常的群体，建议饭前半小时服用三七。
注意事项：服用三七期间，需要注意饮食清淡、控制酒量烟量、少吃白萝卜、喝浓茶等。
