根据卫生部公布的数据，我国高血压患者的总人数已高达3亿人，并以每年350万人的速度递增。高血压对人体主要脏器的损害相当严重，可引起脑中风、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等。高血压的发生，其实是一个累积的过程，在这个过程中，只要注意多吃一些可以降压的食物，就可以避免高血压的产生。
丹参。有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用，可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的病情。丹参的吃法很简单，切成薄片，在每天临睡前含服5片就可以了。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。
青钱柳具有降低三高的效果，桑叶有清肝、明目、润肺、降低血糖等作用，两者结合调配成茶饮，就能够有效降低三高，预防血管疾病。
玉竹桑叶茶
方子包含的食材有玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，取玉竹、桑叶各5克、其余食材各3g，将所有的食材洗干净后，放到锅里文火煮1个小时后即可饮用，每天饮用2-3次。茶中富含洗胰清糖素，对降血脂、血糖、血压有非常好的作用。同时玉竹桑叶茶还能降低胆固醇，改良血管壁弹性，对心血管疾病也是很有好处的。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
