高血压是当前威胁人类健康的重要疾病，它是脑卒中和冠心病的主要危险因素。在早期和中期，症状往往不明显，而为人们所忽视，而——旦出现心脑血管并发症，则变成难以控制的医疗保健问题，因而被称为“无声的杀手”。当收缩期血压达到18.6KPa，即140毫米汞柱，舒张期血压达到12KPa，即90毫米汞柱时，称为临界高血压。
如今高血压越来越普遍，据最近一项调查结果显示，在中国每5个成年人里面就有1个高血压患者，可见现在患病人数之多，而且只增不减。究其原因，主要与现在人们不良的生活饮食习惯有很大的关系。如今大鱼大肉，高脂高盐饮食，已是大多数人的一种饮食习惯，可是正因如此，才会让高血压等心血管疾病发病率，逐年上升。因此唯有改掉不良的生活饮食习惯，才能改善目前高血压患病率高的现状。那么怎么做呢？先让我了解下高血压患者日常饮食中有哪些不宜吃的食物吧。
高脂肪食物
肥肉和动物内脏类食物，虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
以上就是高血压患者不能常吃的食物，那么平时又能吃些什么呢？这里小编就继续给大家介绍一些能降血压的天然食材，大家可以参考。
菠菜
吃了菠菜并不会变成大力水手，但却可以稳定我们的血压。菠菜中含有丰富的钙、铁、维生素等，能提供很多身体所需的营养。并且菠菜是低钠盐食物，适合高血压患者食用，适量的多吃菠菜可以帮助降低血压。
人参苦丁茶
用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎，放入水中煎煮沸腾，即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。
苦荞茶里富含大量的黄铜类物质，可以促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇。还能有效的保护肝脏。苦荞茶中含有大量的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物和各类微量元素，这些物质可以提高人体免疫力，抵抗机体衰老。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
