缺钙这个话题已经是老生常谈，我们都知道儿童缺钙会影响长个儿，成年人缺钙容易腿抽筋，孕妇缺钙则易出现妊娠中毒，老年人缺钙容易引起骨质疏松……
长期缺钙还会引发高血压，这个你知道吗？
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我们大家都知道的高血压致病因素有：增龄、遗传、血管老化、高血脂、饮食不合理、运动不足、肥胖、压力等。而缺钙也会引发高血压，我想大部分人还不知道吧！
为什么缺钙会导致高血压，主要原因有三点！1、钙能够结合在细胞膜上，这就可以降低细胞膜的通透性，提高兴奋阈，从而使得血管的平滑肌松弛，压力自然不会特别大。
2、高钙可以对抗高钠所致的尿钾排泄，而钾离子对稳定细胞膜起着重要作用。维持足够的钙摄入量，就可以抵抗高钠的有害作用。众所周知，高钠可以引发高血压，当钙抵消了高钠的这部分危害，也就可以有效预防高血压了。
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3、在某些医学研究报告中有指出，40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可以产生一种奶高热的多肽物质，这种物质也叫“致高血压因子”，是高血压的罪魁祸首。
致高血压因子的产生会受到低钙饮食的刺激，而高钙饮食则可以抑制其产生。因此，摄入足量的钙，就可以减少一些诱发高血压的因子，这也是钙能预防高血压的重要原因。
而现实中的我们普遍存在缺钙的现象，为什么会这样？虽然缺钙是高血压的发病因素之一。但这也不是说，只要摄入足够的钙，就能完全避免高血压。只能说，摄入足够的钙可以避免因为缺钙引起的高血压而已，这也只是预防高血压其中的一个有效措施而已。
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有调差现实，国人钙缺乏的程度非常普遍及严重，这跟我们传统的饮食结构有很大关系，饮食文化虽然博大精深，但通常会缺乏高钙食物，还有我们平时没有喝牛奶的习惯，而喝牛奶被公认为最佳的补钙方式。
而且，钙的吸收需要维生素D的帮忙，而维生素D又叫太阳维生素，可以从阳光中获取。中国人本来就没有晒日光浴的习惯，很多上班族也没有时间晒太阳，这些都是导致我们缺钙的重要原因。
预防高血压以及高血压患者朋友想要补钙，可以考虑从饮食中获取钙！
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钙可以从饮食中获取，比如：酸奶、牛奶、奶酪、泥鳅、河蚌、虾米、虾皮、海带、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、花菜、白菜、油菜等的含钙量都非常高。
写在最后
在补钙的同时，别忘了多晒晒太阳哦，这可以促进身体合成维生素D，从而促进钙吸收！
