高血压已经成为全球最常见的心血管疾病，也是我国心脑血管疾病中发生的最多的一类，特别是在冬季，心脑血管的发病时常可见，还有就是老年人，血压水平的高低直接决定着老年人的心脏的好与坏，脑血管血管疾病的发病率。高血压，90%都是吃出来的！这3种食物吃得越少，血压就越稳。
1、少吃盐和糖
盐是危害人体健康的因素之一，盐的真正用处在于调解口味，盐有渗透性，不利于人体健康，盐在体内的代谢会增加肝脏的负担，盐的摄入包括精盐，酱油和咸菜，总的摄入量以不超过6克为宜。少食用糖类制品对人体的健康也是有益的，它不仅能减少糖尿病的患病率，也能降低高血压的患者，糖的摄入包括精制糖，也包括甜菜，面包及各类糕点，这些食物里含糖量都极高，食用以后会影响人体血压升高，还会引起人体糖尿病和脂肪肝的形成，所以说，少吃糖利身体。
2、少腻、少炸、多菜果
少肥腻不等于变成素食主义者，少油腻的概念是指在餐桌上要减少，特别是对于现在的生活来说，特别是对一些上班族来说，由于时间的原因，有的一天三餐在饭店就餐，久而久之，会形成油腻过多，当心脏代谢不了的时候就会堆积在人体内，形成脂肪肝，对人体危害极大，油炸食品包括现在孩子吃的各类食品，它里边的色素只是其中之一，它的另一个特点是含热量极高，在人体内累积的时候会形成三高的慢性病症，直接危害着中老年人的身体健康，油炸食品几乎不含人体所需的各类矿物质，它只是注重口味而已。蔬菜水果里却含有极其丰富的维生素及各种矿物质元素，这些维量元素在人体中发挥着重大的作用，调解着人体各个脏器功能的正常运转与平衡。
3、少烟、少累多食醋
抽烟不仅能影响到人体的呼吸系统，它对人的胃肠功能的伤害也是无情的，大多抽烟时间较长的人都或多或少的患有消化道疾病，如慢性胃炎，胃酸胃胀，慢性胃溃疡等等，不仅如此，抽烟对血压也有极大的影响。现在人们的生活水平提高了，可是生活的节骤却加快了，人忙、人累成了普遍的现象，特别是人们加班加点的工作对血压升高的影响是极大的，劳累容易导致高血压。而醋对人体有极大的好处，醋对高血压有一定的辅助功效，但这种醋必须是植物酿造的，而不是指那种用醋酸勾兑的食用醋，勾兑的食醋色较亮，且不容易变质，食物酿造的一般不会放太长时间，容易变质和长霉。
运动是降压的好方法
要想有效的预防高血压，锻炼还是很重要的，在实际的生活中，可以根据病患者的所纪大小，有目地的选择适合自已的运动方式，如果年纪稍大，可选择散步，打太极或者慢跑来促进身体的健康。所有的运动对脂肪的消积都有一定的积极作用，当人体脂肪降下来的时候，对高血压的恢复是极有作用的，同时，运动也能促进人体脂肪肝以及神经系统都有极大的促进作用。
