高血压是常见病，多发病，把血压控制在一个合适的水平十分重要。为什么十分重要？因为血压控制得好，可消除由于血压过高或过低引起的不适，同时可很好的预防由于高血压所引发的并发症。其中最重要的并发症是脑中风、心梗、尿毒症。也可以这样说，高血压并不可怕，怕的是由于高血压引发的并发症，以上所列的三种最重要的并发症，如果谁发生一种或多种，你一生的生活质量要大为下降，生命将大为缩短。
高血压是一个很危险的心血管疾病，如果日常饮食不注意的话，造成血压长期不稳定，那就很可能引发中风，脑出血等高危病症，对此很多高血压患者日常饮食也会格外注意。可这样给本身就是吃货的患者带来了很大的困扰，每天清汤寡水的，让人苦不堪言。
高血压患者生活中应这样做：
1、控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
2、调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。其实高血压未必就只能粗茶淡饭，这里小编就给大家介绍一个既能降压又美味的食谱，平时可以经常食用哦。一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。
番茄枸杞炒肉丝
番茄250克，瘦猪肉丝75克，枸杞子10克，鸡蛋1个，料酒、葱花、姜末、盐、酱油、味精、麻油各适量，素油30克。
番茄去蒂，反复用水洗净，切成薄片，待用;
鸡蛋打入碗中，按顺时针方向搅30次，使呈泡沫状;
锅置火上，加入素油，用旺火烧至七成热时，倒入蛋液，翻炒至木屑状，盛入碗中;
锅底留油，加入肉丝、料酒、葱花、姜末翻炒，倒入番茄片、枸杞子及适量清汤，以中火炒至肉丝熟烂，放入鸡蛋屑、盐及酱油，拌匀，淋上麻油即成。
每日1剂，佐餐食用。具有滋阴生津、宽中降压等功效，适用于各类型高血压病等。
除了这食疗方外，小编再给大家介绍一些能降血压的天然食材，平时可以经常食用哦
三七花能降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能，主要用于清热、解毒、凉血、降压、调脂、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛等。泡茶
山药的营养极其丰富，是我们日常生活中餐桌上的常见食物，是天然的营养滋补品，常吃可以有效的补充身体的营养物质。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，帮助疏通玄关稳定血压。
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。
海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。
菠菜中丰富的维生素C及矿物质，在帮助高血压患者降压的同时，还有助于补充其体内缺失的营养元素。另外，菠菜含有丰富的叶酸，它能促进红细胞的生成，增强血管弹性，促进血液循环，有效降低血压。
荷叶山楂猪肉汤
材料：猪肉(瘦)250克，山楂30克，决明子30克，荷叶30克，枣（干）20克。
做法：
1. 将山楂子、决明子、红枣洗净，鲜荷叶洗净，切片，猪瘦肉洗净；
2. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。
健康小提示：
高血压病属肝阳亢盛型者，症见头痛而眩、心烦易怒、液睡不宁、面红口苦、大便干结、脉弦有力，亦可防治动脉硬化，高脂血症及肥胖病；脾肾阳虚者不宜饮用本汤。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
