高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
目前在中国，高血压已经出现年轻化趋势，上至中老年人下至儿童几乎都有高血压患者。高血压是我国人群脑卒中和冠状动脉性心脏病（冠心病）发病及死亡的主要危险因素。控制高血压可预防心脑血管疾病的发病及死亡。降压治疗要使血压达标，以期降低心脑血管病发病和死亡的总危险。
得了高血压，就要终生服药控，需要长期控徐血压，很多人一辈子降压药，看病吃药光花费就不下几十万，已成为名副其实的“富贵病”，其实降血压也有很多少花钱，甚至不花钱的方法，只要你坚持长期做，效果不亚于降压药。高血压的大克星终于找到了，坚持常吃一点，平稳血压更长寿。
现代药理研究表明，决明子含有“决明子素”、“大黄酚类”以及“大黄素类”成分，能够起到降血压、降血脂以及通大便的作用。决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，经常饮用有治疗高血压的作用。可以每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用。
燕麦片是日常生活中的常见食物，燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，常吃可以帮助降低血清胆固醇、甘油三脂。每天一杯燕麦，不但可以有效的补充身体所缺失的营养成分，还可以很好的帮助降低血压，是非常健康的保健食材。
据美国专家报道，多吃红薯能够稳定血压，增加钾的摄入量，对于降低血压至关重要。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素，这对于稳定血压很有帮助。
香蕉西瓜皮利尿润肠治疗高血压
配方主要有：香蕉4只，西瓜皮若干，玉米须若干，冰糖适量。香蕉去皮与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服。每日3次。平肝，泄热，利尿，润肠。用治肝阳上亢型高血压。行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
山楂干用来泡茶有助于消化，所以常吃山楂制品能增强食欲，能够扩张血管、降低血糖、降低血压，也被视为"长寿食品"。喝起来的味道先是酸酸的，慢慢的才会有淡淡的甜味，可增强机体的免疫力，延缓衰老，防癌抗癌。
萝卜味辛甘性凉。 可消积滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
