高血压是当下很常见的一种慢性疾病，高血压最主要直接的并发症是脑血管病，尤其是脑出血，一旦发病很危险，严重的可发生猝死，可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。那高血压该如何降下来呢？
大家都知道高血压是要吃降压药的，而且还是要长期吃药控制，但降压药会给身体带来很大的副作用。其实，除了降压药外，还要一些药食同源性食物药材也有降压的功效，还不会对身体产生副作用，平稳降压胜过降压药。
这种叶子降血压安全无副作用，胜过降压药：
这种叶子就是桑叶，是指桑科植物桑的干燥叶，是蚕的日常食物，在农村很常见。相关研究表明，桑叶中包含了丰富的营养成分，且非常均匀。
桑叶的中药化学成分包括：芸香苷、β-谷甾醇、菜油甾醇、β-谷甾醇β-D-葡萄苷、内消旋肌醇、蛇麻脂醇、溶血素等，同时桑叶中还包含了许多的具有独特功能的黄酮类化合物和α-葡萄糖苷酶抑制性1-脱氧野尻霉素、γ-氨基丁酸等物质。
桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%，主要是芦丁、槲皮素、异槲皮苷，桑叶黄酮具有降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用；
桑叶多糖，具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用，降低血粘度，防止中风；
桑叶中的N-糖化合物具有抑制血糖上升的药理作用，可用于防治和治疗糖尿病；
桑叶中的γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid，简称GABA）是一种非蛋白质组成的天然氨基酸。研究表明GABA具有降血压、调节心率失常、调节激素分泌、抗惊厥、抗焦虑等多种药理作用。
所以，桑叶具有很好的降三高药理作用，在以前还没有降压药的时候，人们就常拿桑叶泡水来降血压。不过最新研究发现，桑叶经发酵后总黄酮含量明显提高很多，没发酵的桑叶总黄酮含量为3.95mg，发酵后总黄酮含量可高达8.53mg。
因此，想要更好的降血压，建议喝桑叶的发酵液，如荞麦桑叶复合菌酵液，除了桑叶外，还加入荞麦、决明子、槐米、枸杞子、菊花等也具有降压作用的植物药材，综合调理，降血压效果更明显。
不过有一点需要提醒大家的是：食疗降血压是很好，不会像降压药那样对身体产生副作用，但血压药也不能立刻停止服用，建议是食疗配合降压药服用，然后每隔一段时间测量血压值，等血压稳定后，在医生的指导下慢慢减量。
除了食疗控制血压外，高血压患者还要注意以下几点：
1、保持一个乐观的心态，尤其是年轻人，要戒躁戒暴，拥有一个豁达的心态，这样才有利于保持血压的稳定。
2、高血压还要戒掉烟、酒，嗜烟、酒有增加高血压并发症、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性，非常不利于血压的稳定。
3、控制钠盐摄入量，临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
