高血压是很多中老年人都会犯的慢性疾病，得了高血压之后很多方面都要注意。高血压虽然不是非常严重的疾病，但是依然需要多加注意。
高血压需要经常使用药物来控制高血压，但这是一件非常麻烦的事情。
但我们应该知道，高血压是最重要的事情要通过饮食治疗。这是一件很好的事情。最好提前预防高血压。
那么你知道哪些食物有预防高血压的作用吗？在下面，我们将介绍几种预防高血压的食物方法，你可以学习它。
1。醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸能降低血脂，降低总胆固醇和有害胆固醇。醋花生能清热活血，保护血管壁，防止血栓形成。
2。蒜泥菠菜
菠菜中含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者患冠心病的风险。但是吃菠菜的应该是煮熟的，两个应该是适当的。
三.洋葱炒鸡蛋
洋葱是唯一已知的食品含有前列腺素，前列腺素具有扩张血管的作用，降低血液粘度，防止血栓形成。
4。凉拌海藻丝
海带含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇、降血压的作用，日本称海带为马齿苋。
5。boiled peas
豆类含有去除血管壁上脂肪的化合物，有助于降低血脂和降低血液中的胆固醇！
6。苦瓜排骨汤
Bitter gourd可以有效地降低血压，苦瓜含有类似的物质，如胰岛素，可以大大减少血糖的影响。猪排要做粮食猪，汤不苦，自然新鲜。
7。黄瓜汁
黄瓜具有利尿、强心、血管保护和调节血压的功效。喝黄瓜汁比吃整根黄瓜更有效。
8。山药斯帕什土豆
山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。
9。西兰花炒胡萝卜
西兰花植物化学物质能中和致癌物，加速排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉的血液流动，消除血脂，防止血管硬化和降低血压。
10。银耳莲子汤
莲子所含非结晶生物碱N-9有降血压作用，除了莲花火，还能治疗口腔溃疡，帮助睡眠。
